头发少怎么办 10种保持头发健康食物

　　由于受到工作压力和生活上种种琐碎的烦恼影响，很多人都出现了脱发的现象，让人烦恼不已。那么，有没有什么办法可以解决呢?下面就请大家跟小编一起去了解下10种保持头发健康的食物吧!

　　头发少怎么办

　　1、高脂肪鱼类

　　ω-3不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处，它不但可以让我们的头发恢复光泽，甚至变得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，从而使头发变得更加的强韧和健康。

　　2、鸡蛋

　　很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

　　3、核桃和杏仁

　　一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。

　　通过相关的研究结果证明，缺铁对头发的质感具有非常重要的影响，经常缺铁的人，头发会变得非常脆弱，而且容易断。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果，这样就能够对头发具有很好的效果。

　　4、芝麻

　　我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。

　　5、鳄梨

　　鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

　　6、动物肝脏

　　肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。