熬夜的危害 常做这件事会加速皮肤老化
现在很多的年轻人都有熬夜的习惯，大家喜欢在晚上的时候打游戏，追剧，还有一些人总是在晚上玩手机。长时间熬夜会给身体带来很多的危害，让人们的体质变差。熬夜的时候吃什么对身体比较好呢?一些人在熬夜之后都不会保养身体，熬夜之后要怎么做呢?下面会有详细的介绍。
1、降低抵抗力
长时间的熬夜非常有可能会导致抵抗力降低，所以说正常的人想要维持较强的抵抗力，平时大家应该要保证充足的睡眠时间。人体在睡眠比较充足的时候，各个器官有足够的时间休息，这样做就能够很好的维持器官功能良好，这样抵抗力自然会提高。
人们的抵抗力增强之后，就会降低对于一些疾病的患病率，所以减少熬夜，可以说是促进身体健康过程中需要把握的重点。如果说在生活中人们有熬夜这种坏习惯要及时改正，大家应该要保证晚上的睡眠时间在保证7到8左右，这样能预防不良疾病的发生。
2、加速皮肤老化
一直都不建议女性朋友熬夜，要知道熬夜非常有可能会加速皮肤老化，多数的人在短暂的熬夜之后，就会发现自己的脸部皮肤开始变得粗糙，并且还有油脂分泌多、黑眼圈明显等情况，要知道面部的这些症状，就是因为经常熬夜带来的伤害。
如果可以避开熬夜这种坏习惯，每天睡眠时间充足，通常器官功能维持良好，体内垃圾毒素可以排泄出来，对皮肤健康有促进作用，才能保持皮肤光滑细腻状态。否则经常性熬夜有可能会加速皮肤衰老，出现各种皮肤不良症状。
3、影响器官功能
长期熬夜会对重要器官功能造成影响，特别是对肾脏、肝脏等器官健康促进不利。很多人在长时间熬夜之后这些重要的器官得不到休息，有可能会影响重要器官对毒素的排泄，而体内毒素垃圾大量堆积，可能会导致器官本身功能下降。
因此想要维持身体健康状态，重要的是改掉坏习惯，平时睡眠时间需要充足，这样才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻碍。
4、降低生育能力
经常性熬夜有可能会导致生育功能下降，对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间，这样身体调节有利，才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量，否则长期熬夜除了加速身体衰老之外，还会降低生育功能。
5、导致内分泌紊乱
经常性熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱，这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动，可能就会有内分泌紊乱现象，而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。
1.柠檬
熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。
2.橙子
橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含量很高，还有助于减少电子辐射，以及对长期电脑用户的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，具有清肠的功效，对于熬夜的人来说，他们可以适当地多吃橙子。
3.咖啡豆