月子里吃什么下奶多 这些方法可帮助下奶

　　很多的新妈妈会出现这样的一个问题，自己的奶水不够宝宝喝的。那么月子里吃什么下奶多呢?在我们平日里，下奶的食谱有哪些呢?在没有奶水的情况下，帮助产妇下奶的方法有哪些呢？下面就让小编带大家去了解一下吧。

　　月子里吃什么下奶多

　　花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络属于中药材。性寒，如果呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的成效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足。有利于下奶。每个妈妈可以根据自己的口味选择不一样的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等富含麦芽的饮品，由于会致使回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;

　　下奶的食谱

　　猪蹄通草汤

　　材料

　　猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

　　做法

　　将以上3味共同加水煮汤。

　　功效：通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

　　冬瓜鲢鱼汤

　　材料

　　鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。

　　做法

　　1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。