粗粮减肥 多吃这几种粗粮让你轻松瘦
现在减肥的方法可以说是五花八门，我们都知道粗粮在我们日常的生活中是比较常见的一种食材，经常食用粗粮的话对我们的身体是有一定的好处的，那么用粗粮减肥对我们的身体是有哪些好处呢?哪些粗粮可以有效的帮助我们进行减肥呢?下面就让我们一起去看一下吧。
粗粮减肥
1、阻碍营养吸收
粗粮的减肥方法让很多的女性都举得大吃一惊，粗粮也是可以减肥的吗，没有错。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、不能或很少能从中获取能量
在日常的生活中我们是需要从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。
3、促进胃肠蠕动
长期的食用粗粮对我们肠胃也是有一定的好处的，我们都知道膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
小米
入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。
稗子
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
荞麦
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。
薏仁米
有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。
红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
玉米
应该说玉米是人们喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。