常吃这3种食物便可清肠排宿便

　　有句老话说的好：“肠中常清，方可百病不生”，可见肠毒对人体所造成的危害是很大的。但是，由于日常不当的生活习惯所致，人体内或多或少都会残留肠毒，成为了危害人们健康的“隐形杀手”。因此，做好清肠毒的事项是养生保健的重点。今天小编就为大家推荐3种食物，只要常吃便可轻松润肠排宿便!

　　吃3种食物可清肠排宿便

　　民以食为天，人们通过摄取食物以获取营养和能量，但是在食物的选择上也需有所讲究!

　　1、芹菜

　　芹菜是一种很常见的蔬菜，在芹菜中含有大量的植物纤维，在肠道内经过消化作用后会产生木质素，这种物质能有效的抑制肠道内细菌的滋生，对于防止肠道癌发挥重要的作用。

　　此外，在芹菜中还含有一种能促进脂肪消耗的物质，能很好的减少人体对脂肪及胆固醇的吸收，这也是起到减肥塑身的重要方法。

　　2、白萝卜

　　在白萝卜中含有一种辛辣成分，这种物质能有效的促进胃液的分泌，对于调节肠胃平衡发挥重要的作用。

　　此外，在白萝卜中还含有大量的粗纤维，这种成分也是促进肠胃蠕动，起到润肠通便的主要因素。所以说，日常饮食中适量多吃点白萝卜便能很好的帮你润肠清除宿便。

　　3、海带

　　海带是一种常见的海产品，且是一种含碘非常丰富的食物，其中所含的碘元素被人体摄取后能促进血液中三酸甘油酯进行代谢，这对于防止血液酸化产生极好的作用，同时也是有助润肠通便的重要因素。

　　另外，在海带中还含有大量的膳食纤维，这种物质也是促进肠胃蠕动的有效成分，所以多吃点海带对于患有便秘的人也产生不错的调节作用。

　　结语：以上小编向大家介绍了，经常吃芹菜、白萝卜、海带所能发挥的润肠通便的好处，希望人们在日常的饮食中可以适量增加这些食物的摄取，通过食疗内调的方式进行养生，相信一定能起到不错的润肠及清宿便的作用，从根源上消灭危害健康的罪魁祸首!