高血压患者日常如何保养

我国高血压患者数量众多，5个人中有1个高血压患者，被称为影响人类健康的无形杀手，长期的高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等，因此，患高血压的病人应坚持看病服药是非常重要的。

饮食要三低二高，低糖、低盐、低脂饮食，尤其是低动物脂肪、高蛋白、高纤维，多吃蔬菜水果。

第二点，就是大便要通畅，这对高血压患者来说非常重要，人体在排大便的时候腹压会升高，这样会导致血压增高，而血压的急剧增高，可以引发心脑血管疾病，因此，患有高血压的人，在排便困难的时侯会服用一些缓泻剂，平时多吃纤维素多的蔬菜，尽量养成每天定时排便的一个习惯。

第三点，保持情绪的一个稳定，血压的调节和情绪的波动非常重要。情绪的大波动，例如大喜、大悲都可以引起血压大幅度的波动，这时候已经患有高血压的患者，应该养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

四、房事要节制，在血压比较明显的时候应禁止同房，避免加重血压的波动。

第五，控制体重，肥胖是高血压的大敌。

第六，重视自我感觉，如果出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一定要检测血压，因为当血压波动比较明显的时候就会出现上述症状，一旦发生不适应就要及时的就医治疗。

第七，避免高空作业，避免长时间的高温环境的影响。

第八，起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

第九，严格规律口服药物的治疗，同时要注意观察药物的不良反应。

第十，定时监测血压，但一定要天天测血压或者一天测几次血压，如果测量血压次数过多，会给病人带来不必要地精神负担。