防晒吃什么 这几种食物可以起到防晒效果
防晒对于护理皮肤来说是非常重要的一个步骤，尤其是这个时候防晒是非常有必要的，在平时防晒的方法有很多，大家应该要选择自己喜欢的一种防晒方法，做好防晒对人体和皮肤都是有好处的，大家需要知道，防晒吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒吃什么
1、西红柿
西红柿大家应该不能陌生，它是一种很好的能够帮助人们防晒的食物。并且，西红柿的营养高，热量低，一些人也喜欢吃西红柿来保持身材，在西红柿当中含有丰富的抗氧化剂的番茄红素，这种物质对于防晒起到非常好的作用，大家要知道熟番茄比生吃效果更好。
2、柠檬
防晒美白的食物，柠檬是不可缺少的。柠檬可以说是水果中的美容圣品，在它当中含有丰富的维他命c和钙质，这个物质就是使美白的绝密之处了。要知道柠檬这种水果，在美白的时候可以外用，也可以内服。它还能够美白和清洁肌肤、去除色斑等。
3、樱桃
樱桃是常见的一种水果，它还可以帮助人体防晒，要知道樱桃不单单其外观讨喜，口感上佳，还有樱桃的美白效果也非常好，在樱桃中含有超多的维他命C，这种物质能够起到滋润美容皮肤的效果，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。
4、柚子
柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为是好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、菠萝
要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。
7、草莓
关于夏天吃什么防晒美白，甜甜的草莓是很多人的爱，但是实际上草莓也是一种非常美白的食物呢。草莓中含有多种果酸，还有许多的维他命和一些矿物质，这些元素是可一增强皮肤的弹性，具有较强的增白皮肤和滋润保湿的功效哦。
1.防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
2.避免过早老化防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
3.减少晒伤的风险
防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
4.预防皮肤黑斑
您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
5.代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线.
3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果 任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
结语：上文已经为大家介绍了防晒吃什么，我们现在 应该知道哪些食物能够起到防晒的效果了，在平时人们要注意护理好自己的皮肤，常吃一点能够为身体美白的食物，还有大家在太阳大的时候，应该要做好防晒的措施，这样对身体非常好。