防晒吃什么 常吃这个食物防晒效果好
防晒对人们来说是很重要的一件事情，做好防晒对人体有很大的好处，不过关于防晒是有一些误区的，不知道到家是否了解呢。一些食物吃可以可以帮助我们防止晒伤，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
西红柿
西红柿是一种很好的食物，它的防晒效果是可以说蔬菜中数一数二的了，在平时我们可以多吃一点，其中含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
西瓜
西瓜是常见的水果，经常吃西瓜可以为我们的身体补充需要的水分，还能晒后修复的“一剂良药”。在平时多吃一点西瓜可以为我们的皮肤细胞增加免疫力，西瓜皮也能变废为宝，直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。
奇异果
奇异果大家应该不陌生，它可以或是水果知网，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，它含有抗氧化的维生素和细胞修复氨基酸，都是助肌肤晒后自我修复的好原料。
芦笋
芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，凉拌芦笋不仅美味，而且还能呵护肌肤，可谓是一举两得。
黄瓜
黄瓜是夏天蔬菜，吃起来非常爽口，其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。
光敏性食物
以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!
偶尔忘记涂防晒
日晒是可以积累的，对皮肤的伤害会长期积累下来。日晒后无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑，脸上出现斑点，皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
阴雨天不涂防晒
即使是多云的天气，也要进行防晒，因为紫外线中的UVA即使是阴天也是存在的，云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层。
出门才涂防晒品
由于防晒中的有效成份的不同，有的必须渗透至角质层，有的是形成折射膜, 因此必须提前在出门前20分钟或30分钟就需擦试完毕，才能发挥其保护效果。
做防晒，不做晒后修复
晒后首先更需要镇静补水，其次才是美白抗氧化。是因为紫外线照射皮肤后，水份流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，产生光敏感，因此先要镇静补水。同时紫外线照射产生大量的氧*基，攻击我们的正常细胞，加速皮肤老化，所以还要加强做好美白抗氧化工作。
涂防晒，不卸妆通常情况下，非防水性的防晒霜可以用洗面奶洗掉即可，而对于防水性防晒霜，因为其中的持久配方、防水配方都含有不同成分的油脂，若只用洗面奶是不够的，需要我们先卸妆再洗脸。不然容易堵塞毛孔、引发粉刺痘痘。
一次不涂防晒没事儿
日晒是可以积累的，对皮肤的伤害会长期积累下来。日晒后无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑，脸上出现斑点，皮肤失去弹性、产生皱纹。
1、日晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。
具体表现为
(1)、日晒后发病
(2)、基本损害为日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞;
(3)、有烧灼痛或刺痛;
(4)、好发于面、颈、肩、四肢等外露部位。
2、晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。
晒伤后，红斑于暴露强烈日光后迅速发生，个体反应差异较大。某些淡肤色人于数小时内即在露出部位出现猩红色斑，境界明显，水肿，并可形成水疱，疱壁紧张，内容为淡黄色浆液;而某些深肤色人中，反应有时需到下一次暴露时才出现。一般先有局部热或灼热感，继之皮肤牵引灼痛，严重者往往不能安睡，甚至衣服，床单与之接触也难以忍受。轻者红斑于1-2日逐渐消退，遗留浅表脱屑和色素沉着。弥漫性水肿伴皮肤绷紧样肿胀常持续数天，继之糠秕样脱屑，严重者并有眼睑红肿、结膜充血以及寒战、发热、恶心和心动过速，甚至中暑，休克等全身症状，需一周左右始可恢复。此外急性晒伤也可作为一激发因素，促使单纯疱疹、红斑狼疮、迟发性皮肤卟啉病等病的发生、复发和加剧。
并发症：强烈日晒后出现红斑、水肿、水疱，伴灼痛。急性期后，皮肤逐渐出现色素沉着。
3、晒伤严重者皮肤糜烂灼痛
去年夏天，白领王小姐和朋友一起到海滩度假。在海边晒了一天的太阳，当天晚上，王小姐的脸上就出现了红肿、热痛等症状，第二天还开始脱皮。为了不影响上班时的“美观”，王小姐按照一些美容杂志上教的“用新鲜的柠檬和黄瓜切片敷脸有美白功效”的方法，连夜到超市买来柠檬黄瓜，贴了一脸。次日早上起床，王小姐对着镜子一看吓了一大跳：敷过柠檬和黄瓜的皮肤不仅没有改善，而且红肿得更加利害了，而且还长出了一个个小疱，轻轻一碰就疼得不得了。
据皮肤科专家介绍，该科每年夏季都会收治不少被阳光晒伤的病人，其中有不少就是王小姐这种因为滥用“护肤品”而雪上加霜的。卢主任说，人体对阳光是有耐受性的，当受了超量紫外线照射后，皮肤的角质层细胞就会坏死，释放出炎症介质，让人体的真皮血管扩张，组织水肿，从而就会出现晒伤后皮肤红肿、发热等发炎症状。这时，如果像王小姐这样再用柠檬和黄瓜等
PH值过酸或过碱的物质敷脸的话，反而会更加刺激本已受伤的皮肤，让炎症加剧。
结语：上文已经为大家介绍了防晒吃什么，我们现在 应该知道什么食物可以帮助我们防止晒伤了，在平时大家可以多吃一点上述的食物，它们不但在防晒方面有很好的功效，还能够为身体提供营养，平时我们要涂抹防晒霜哦。