防晒吃什么 常见食物防晒效果这么好
现在已经是夏季了，这个时候防晒可以说是非常重要的，大家知道做好防晒会有什么样的好处吗?其实在我们生活中关于防晒的方法有很多，我们应该选择一种比较适合自己的方法。一些食物具有很好的防晒效果，吃什么好?下面会有详细的介绍。
红萝卜：到了夏季，紫外线对人体的伤害可以说是比较大的，很多人也开始害怕紫外线了，这个时候我们可以适当的吃一点红萝卜，它可以帮助我们减少紫外线对皮肤的伤害，因此想要做好防晒的工作，红萝卜是一种不错的食物哦。
西红柿：我们要知道，吃西红柿是可以帮助防晒的，西红柿中含有的一种营养素，可以帮助延缓身体的衰老，太阳的照射会让我们的皮肤衰老，但是吃些西红柿可以减缓这种衰老过程，女性朋友在平时应该多吃一点西红柿哦。
绿茶：很多人不知道，其实绿茶是具有很好的防晒效果的，它本身含有的多种物质都可以防晒，因此适当喝些绿茶是能够起到防晒的效果的，如果我们皮肤出现粗糙和松弛的情况，喝些绿茶相当有作用的，建议大家防晒就喝些绿茶。
西瓜：不要觉得吃西瓜就是因为消暑，其实吃西瓜还有防晒的效果呢?因为水分多，可以让你的皮肤更加水润，这样不易快速干燥;其次它含有的某种氨基酸能够帮助皮肤变白以及滋润，是夏季防晒食物选项之一。
坚果食物：坚果食物就是超市常见那些零食，像核桃、开心果等食物。吃这些食物真的能够防晒吗?当然是可以的，它们含有一种能够防止皱纹的物质，同时还能够让皮肤保湿，希望大家不妨试试看。
芒果：夏季也是芒果比较多的季节，吃芒果好不好呢?能够防晒吗?芒果含有多种营养素，在抗氧化以及保护皮肤的作用上比较明显。长时间在太阳下工作的人要常吃，还是相当有功效。
1、夏季防晒的重要性
日晒伤:晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差,长时间受强烈的日光照射后,局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季,多见于户外作业及旅游者,肤色白皙者易发生。
具体表现为:日晒后发病。基本损害为日晒部位出现大片的红斑,边界清楚。严重者可发生水泡、大胞。有烧灼痛或刺痛。好发于面、颈、肩、四肢等外露部位。
晒斑:晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑,水肿,甚至水疱,常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。晒伤后,红斑于暴露强烈日光后迅速发生,个体反应差异较大。某些淡肤色人于数小时内即在露出部位出现猩红色斑,境界明显,水肿,并可形成水疱,疱壁紧张,内容为淡黄色浆液;而某些深肤色人中,反应有时需到下一次暴露时才出现。夏季防晒的重要性
2、什么是防晒
防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法:涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒;其中,防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
3、防晒的指数分类根据波长的不同,紫外线分成三种
UVA:波长长的一种紫外线,不被大气层顶端的臭氧层吸收,可以穿透真皮层,比UVB更能深入皮肤,使皮肤晒黑,并导致脂质和胶原蛋白受损,引起皮肤的光老化甚至皮肤癌,所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”,更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。
UVB:中波紫外线,它可到达真皮层,导致皮肤日光灼伤,红斑、晒黑等现象,但大部分UVB被臭氧层吸收,同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
早上出门之前，就要开始为当天的防晒做好准备了，譬如我们可以吃些对防晒有益的食物，番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉，西瓜，柠檬等防晒食物。开启一天的防御抵抗晒黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。
接着开始涂上防晒霜，防晒霜记得多涂抹几次，直到全部覆盖，因为掉妆以及各方面的原因都建议是每2小时涂抹一次防晒霜。特别注意耳朵、鼻子、手脚等地方。
出门选好衣服，尽量选择长袖衣裤，太阳镜。不能穿着长袖衣裤的服装情况下，一定要选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜记得要选择宽面的哦，这样遮挡眼周的紫外线。
准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦!
准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦!
尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦!~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。
回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧!特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦!
结语：我们现在应该知道吃什么可以防晒了，在夏季的时候大家可以多吃一点上述的食物，它们对于抵抗紫外线方面是有不错的功效。还有在夏季出门的时候除了涂抹防晒霜，平时的一些防晒措施也是不能少的，要减少紫外线对身体的伤害。