眼睛干涩怎么办 学会6种护眼方法赶走眼睛干涩
现在人们都离不开电子产品,并且大家现在对于手机和电脑之类的产品已经达到了一定的依赖性,但是经常使用电子产品是让眼睛干涩常见的原因,一旦出现了眼睛干涩应该怎么办呢?对于眼睛干涩的人,在平时吃什么好呢?
劳逸结合
大家不管是工作还是在学习,进行了一段时间之后,都应该要缓一缓,这样能够让我们的眼睛得一定的休息时间。此时人们应该要走到窗边望一下远方,还可以看一看自己桌边上放的绿植,这样做能够让我们的不再那么疲劳。
不要过于依赖电子产品
除了必要的情况之外,大家在其他的时间应该要尽量远离电子产品,如果说人们的眼睛经常注视电子产品,那么很有可能会让眼睛的视力下降,这样非常有可能会影响眼睛的健康。大家可以让让书籍替代手机,让跑步替代在手机上看电影。
多吃一些对于眼睛好的食物
如果在平时大家经常有眼睛干涩的情况,那么也应该要在饮食方面做出改善,饮食应该要有所侧重,人们应该要多吃一点对眼睛好的食物。此类食物有很多,像是鱼、牛奶、新鲜水果、蔬菜等食物,大家还应该要多吃一些坚果。
晴明穴
在做眼睛保健操的时候,其中就有一节是按压晴明穴的。晴明穴位于两眼的内侧,内眼角偏上方的凹陷处,按压晴明穴的时候,手像按压眼睛内侧部位的鼻梁一样。在按压的时候一定要使点力,好能够出现酸胀的感觉,这样才能达到比较好的效果,轻轻的按压是没有任何的帮助的。
眼眶周围
人的眼眶周围有非常多重要的穴位,比如说鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴等等。感觉眼睛非常干涩,或者眼睛很疲劳的时候,可以按摩一下眼眶周围的这些穴位,有一个动作就能够达到这个效果,那就是轮刮眼眶。眼保健操有一个动作就是轮刮眼眶,刺激眼眶周围的这些穴位有非常好的眼睛保健效果。
太阳穴
太阳穴大家都很熟悉,太阳穴的位置大家也都知道,它位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。经常按压太阳穴可以缓解眼睛疲劳,也能够提神醒脑,对于一些经常用脑的人来说非常的有效果。一些学生党和上班族可以在学习和工作间隙按压一下太阳穴,缓解一下用眼疲劳,眼睛干涩也可以按压一下太阳穴,也能够让眼睛舒服一些。
一、长时间使用电脑
在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作,而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕,就会让眼睛眨眼的次数减少,在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛,也就会频繁感觉到眼睛干涩。
二、长时间佩戴隐形眼镜
一些近视的人为了避免眼镜影响外观,会选择隐形眼镜,特别是女性,而隐形眼镜是漂浮泪腺上的,长时间的佩戴会让泪液挥发更快,也就容易导致干眼症,让眼睛经常有疲劳的现象,特别是一些软性隐形眼镜,这些隐形眼镜蒸发泪液的时间会更短,长时间佩戴容易感觉眼睛有不适。三、眼睛衰老
可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象,而这主要是跟年龄有很大的关系,大部分老年人在年龄增长的情况下,泪液的分泌量会减少,而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激,也就经常会有眼睛干痒等症状。
四、环境过于干燥
环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因,由于目前的生活水平提高,很多人在夏天喜欢使用空调,在冬季会使用暖炉,而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥,身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。
五、疾病或者外伤导致
眼睛正常的泪腺功能降低也会导致干眼症,如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低等,这些都是会让眼睛正常的泪腺功能降低而诱发眼睛干痒干涩。另外当眼睛受到外界的一些伤害时,如出现外伤感染、发炎等,都是会让泪腺功能降低而导致干眼症。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除*基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗*基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
结语:上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善眼睛干涩的问题了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的眼睛,多吃一点能够滋补眼睛的食物,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。