贫血怎么办 多吃蔬果可以有效预防这病
贫血可以说是很常见的疾病，女性朋友患有此病的几率比较高，得了贫血人们会感觉身体异常的疲惫，这个时候我们要怎么办呢?可以引起人们出现贫血的原因有很多，它不是单一问题导致的，我们知道贫血吃什么比较好吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、多吃蔬果
得了贫血的朋友在生活中可以多吃一点蔬菜水果，也可以吃含铁元素比较多的食物，生活中含铁量比较丰富的食物有很多，像是蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，这个时候我们也应该要注意为身体补充维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用。
大家都应该知道维生素c一般是存在绿叶蔬菜和新鲜的水果，并且这两类食物含量非常多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果能够增加身体中维生素c的含量，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
在生活中我们应该要注意为身体补充营养，中医方面来讲血的生成与气具有非常密切的关系，血并且血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，患有贫血的朋友应该要需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
5、保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
贫血的原因
1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。
2、缺铁性贫血