金针菇的功效 常吃这种食物能帮你减肥
相信大家对金针菇不陌生，它是很多人都喜欢吃的一种食物，金针菇本身具有很多的功效，到了我们的身体能够预防便秘的出现，还可以抵抗癌症。金针菇可以做成美味的菜式，它的做法有很多，我们知道吃金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、金针菇有助于预防便秘
金针菇是很有营养的一种蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，还能够帮助人们促进肠道蠕动，到了我们的身体之后还能帮助锁住水分，它具有非常好的润滑肠道的功效，帮助预防便秘。
2、金针菇有助于减轻体重
想要减肥的朋友在平时可以多吃金针菇，金针菇本身含有的热量是非常低的，100克中仅有26大卡的热量，金针菇中含有的碳水化合物也比较少，仅为6克，且金针菇膳食纤维含量丰富，到了我们身体中能够增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。
3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力
金针菇的营养物质含量丰富，它含有的矿物质，维生素含量也不少，到了我们身体中能够卫生身体提供营养，帮助我们对抗疲劳，金针菇中含有的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，这个物质能够提高免疫力，还能预防湿疹，过敏等症状。
4、金针菇有助于益智健脑
金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
5、金针菇有助于对抗癌症
金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除*基的能力强大，能帮助预防癌症，降低*基对人体的伤害。
6、金针菇有助于养肝
金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除*基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除*基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。
7、金针菇有助于降低胆固醇
金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
烧烤金针菇
1、将金针菇洗干净后用大长棒子串在一起，多串几根。2、接着准备一个大盘，上面垫上锡纸，将金针菇一个个放上去，再放入烤箱中烤5分钟即可。
3、后撒上喜欢的调味料就非常美味了，很香。
荷兰豆金针菇
1、将荷兰豆洗干净后切成丝状备用，接着将金针菇也洗干净。
2、热锅放 油，然后将准备好的金针菇和荷兰豆都倒入锅中，接着炒香来，倒入适量的料酒、醋、酱油，炒香。
3、荷兰豆和金针菇都是很容易熟的，因此不用在锅中炒很久，起锅前放入盐和鸡精调味一下就非常好了。
皮蛋金针菇
1、将皮蛋去壳切成喜欢的形状放在盘中，围成一圈。
2、金针菇过热水烫熟，放在盘子的中间。
3、另起一个锅，锅中放油，放入葱蒜和辣椒，炒香，倒入适量的水。
4、然后加入适量的盐和鸡精，后放入番茄酱。
5、后起锅，将调好的汁倒到金针菇上，这样一道美味就做好啦。
番茄炒金针菇
1、番茄切小粒，金针菇去根切段，蒜切碎。
2、热锅中倒入适量的橄榄油，倒入蒜泥爆香。
3、倒入番茄粒炒出番茄酱后加入金针菇翻炒片刻，再加入1.5调羹的生抽炒匀。
4、随即再加入2调羹的水，稍煮后放入小葱，撒点儿胡椒粉即可出锅。
1、金针菇不宜生食。鲜金针菇含有秋水仙碱，食用后会出现恶心呕吐、腹痛腹泻等中毒症状，所以金针菇要煮熟透吃，凉拌金针菇也需要先沸水焯水让其熟透。
2、金针菇性寒，且不好消化，脾胃虚弱、寒性体质及经常腹泻的人应该少吃。
3、每100g金针菇含嘌呤60g左右，所以关节炎患者需慎重食用。
结语：上文已经为大家介绍了金针菇的功效，我们现在对金针菇应该有了一些了解，喜欢吃金针菇的朋友在生活中可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的蔬菜。