香蕉的功效 经常吃这种水果帮你润肠通便
相信大家对香蕉应该不陌生，它是非常常见的水果之一，因为价格不贵还非常美味，所以人们都很喜欢。香蕉中的功效可以说是非常多的，还能够为身体补充营养。香蕉的吃法也不少，可以直接食用，还能够做成小吃和菜式，吃香蕉的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1.润肠通便
总是有便秘的人，在平时要经常吃香蕉。在香蕉的果肉当中含有丰富的纤维素，这种物质到了身体中，能够有效的促进肠道的蠕动，吸收体内的毒素，所以在平时常吃香蕉，可以使排便更加缓解，尤其是便秘的人，多吃点香蕉有效改善便秘。
2.止吐
香蕉止吐的效果也很好，它当中含有丰富的果酸，果酸这种物质到了身体中，可以缓解身体的不适。在怀孕后，人体会有一些变化出现，像是孕吐的反应，香蕉中的果酸能够起到很好的止吐功效，所以对于孕妇来说，吃一点香蕉可以缓解妊娠的反应。
3.补钾
人们在生活中都会遇到身体虚弱的时候，或是没有力气的状况，会有这样的情况，主要是因为人体中缺少了钾，钾元素对人体非常重要，它是能够让人体充满力气的一种元素，人们可以在饮食当中去补钾，但是不可能喝盐开水，香蕉中含有丰富的钾元素，所以如果一些缺钾的人群的话，可以吃香蕉改善。
4.降三高
香蕉中含有的果酸，纤维素以及一些其他的维生素和微量元素，可以有效地促进脂肪的吸收和分解，降低血压，降低血糖，起到一个抑制三高的作用，所以经常吃一些香蕉可以防止高血压，高血脂，高血糖，对三高人群来说，好处是非常多的。
5.减肥瘦身
香蕉当中含有的糖分比较少，相反果素和纤维素含量比较多，经常吃香蕉的话是可以去除体内的脂肪，通过排便来排解出来，同时食用香蕉后以后会有一个饱腹感，不会让人产生饥饿，同时可以抑制另其他食物的摄入，从而达到一个减肥的效果，所以想减肥瘦身的人群用香蕉作为主食也是可以的，因为在吃香蕉的同时也补充了身体所需的一些能量，并不会因为减肥而使得营养成分遭到破坏。
香蕉的吃法
拔丝香蕉
食材
香蕉、鸡蛋、面粉、淀粉、色拉油、白糖
做法
1、切滚刀块;
2、拍生粉、调糊，面粉和生粉的比例的7-3，加一个鸡蛋;
3、用手抓匀的原因是把面粉的颗粒抓匀，抓到成一根线直直的落下没有停顿就好了;
4、锅内放油烤至六成热，香蕉挂糊下去炸第一遍;5、炸一遍取出;
6、开始熬糖;
7、慢慢的闻的到糖的香味道，泡泡在发生变化，会慢慢粘稠
8、泡泡变小，粘稠感慢慢变色之后，倒入炸第二遍的香蕉即可
冰镇脆皮香蕉
食材
香蕉、巧克力、燕麦片、椰蓉、巧克力酱
做法
1、香蕉斜切两半，用水果叉或雪糕棍将香蕉固定，麦片掰碎粒;
2、巧克力隔水融化(小朋友做的话用微波融化就行，注意要用低温档，半分钟半分钟的加热，不要一次热很长时间，容易热糊了)，稍晾一会，至巧克力液变浓稠一点，可以用手指头沾一点试试，不烫手就行了;
3、将切半的香蕉沾上巧克力液，再在麦片碎粒中滚一圈沾满麦片，然后放在不沾布或油脂上，等敲开了冷却成型就行了;
4、爱吃凉的，放冰箱冷藏或冷冻一会(半小时或更短时间都行)，就是冰镇的脆皮香蕉啦。
糖尿病人不适合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉
脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为人体补充需要的营养物质，还可以帮助人们预防一些疾病的出现，不错人们在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。