眼疲劳怎么办 5种方法让你的眼睛更加明亮
如果说人们眼睛一直有疲劳的情况，非常有可能会影响到眼睛健康，严重的还可能出现视力下降的情况，一旦出现了眼疲劳之后人们应该怎么办呢?引起眼疲劳的原因非常多，过度劳累就是常见的一个因素，在平时眼疲劳的患者吃什么好呢?
1、热毛巾热敷眼睛
一旦出现了眼疲劳的情况，大家可以用热毛巾热敷眼睛，多数眼疲劳的患者，可能是因为局部的血液循环影响到了眼睛的健康。此时人们可以用毛巾热敷一下眼睛，这样做能够有效的保证眼睛周围血液循环正常的状态，能够有效的缓解眼疲劳。
2、及时休息
大家在眼睛感觉有不适症状的时候，比较好的缓解方法就是及时的休息，比较简单的方法就是多睡觉，有一些人因为长时间的过度劳累，会让眼睛感觉非常难受，并且人们长时间使用眼睛，非常有可能会感觉到疲劳乏力。
大家需要适当的休息，每天保证充足的睡眠时间，这样对于缓解眼睛的疲劳有很好的效果，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也在放松的状态，让人们的眼睛长时间的放松能够缓解眼睛疲劳。大家在有眼疲劳的情况之后，可以通过睡觉的方式进行缓解。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。
眼疲劳的原因
1、眼部疾病的产生是引发视疲劳出现的一个重要病因。眼部对于人们来说是非常重要的一个组织，可与此同时眼睛又是非常脆弱的，现如今有不少人都会因为各种各样的因素而受到眼部疾病的侵害，而眼部疾病的发生多带来的潜在性的危害极为巨大，因此大家一旦发现自己存在异常的视疲劳现象，就一定要警惕到眼部疾病的出现，及时去到医院进行诊断检查，找到引发视疲劳出现的原发疾病。
2、视疲劳的发生还有可能是用眼过度所造成。人们在进行各种各样的行为活动的时候，都需要应用到眼部，但是眼睛也是需要休息的，长时间过度用眼这种不健康的行为习惯会严重影响到眼部的功能健康，导致视疲劳的现象发生，因此大家在日常生活中一定要注意保护自己的眼睛，要给与眼睛充分的休息时间。3、年龄因素和视疲劳的发生也有着密切的联系。年龄的不断增加会导致视疲劳出现的几率显著上升，因为年龄的上升会导致眼部出现退行性变，这种变化就会使得眼部更容易产生疲劳不适感，因此中老年人更是要注重做好眼部的保养工作。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中人们要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。