眼睛干涩怎么办 这份润眼指南请你赶快收好

  生活中大家的眼睛经常会有不适的症状,尤其是眼睛干涩非常常见,引起眼睛干涩的原因有很多,像是用眼过度,或是经常面对电脑工作。眼睛干涩大家会感觉有不适的症状,这个时候要怎么办呢?眼睛干涩的人可以通过饮食改善,吃什么好?

  眼睛干涩怎么办

  1、劳逸结合

  大家不管是工作还是在学习的时候,在进行了一段时间之后,都需要缓一缓,此时大家需要让自己的眼睛休息一下。此时可以到窗边看一下院方,或是看看自己桌子上面的绿色植物,这样能够让我们的眼睛不会那么干涩疲劳。

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  2、不要过于依赖电子产品

  除了必要的使用情况之外,其他时间大家需要尽量远离电子产品,药知道眼睛长时间的注视电子产品,很有可能会让眼睛的视力下降,还会影响眼睛的健康。在平时大家可以让书籍代替说手机,让跑步替代在手机上看电影。

  3、多吃一些对于眼睛好的食物

  经常发现自己眼睛有干涩疲劳的情况,那么大家在饮食方面应该要注意一下,生活中需要经常吃一些对眼睛好的食物。大家可以常吃一些鱼、牛奶、新鲜水果、蔬菜等食物,平时大家需要适当的吃坚果,这些食物都对眼睛有很好的保健作用。

  4、温水冲洗

  温水冲洗眼睛减轻眼睛干涩,并防止眼睛发痒。要注意水是干净的,水太脏会导致眼部疾病。

  5、熏眼

  熏眼是用蒸汽熏眼方法,水的温度不是越高越好,一般觉得眼睛舒服为宜,多数是60度左右的水,采取闭上眼睛的方式蒸5-10分钟,蒸完后把眼睛擦干净,主要就是促进泪膜的循环,让干净减轻干涩问题。

  6、打呵欠

  打哈欠流泪可以滋润眼睛,减少眼睛干涩但是并不是想打哈欠就打哈欠,可以含酸梅或者是刺激眼睛流泪的东西,但也要注意别伤害眼睛。

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  眼睛干涩的原因

  1、眼睛是我们身体上特别娇弱的一个器官,如果感染到一些细菌或者是病毒你会给眼睛带来很大的损伤。平时眼里有异物进入,或者是灰尘吹入眼中也都会造成眼睛干涩。出现这种情况的时候千万不要用手揉,否则会加重这种现象。

  2、对一些视力不好的人常常会佩戴隐形眼镜,如果佩戴隐形眼镜时间太久,而隐形眼镜也是需要每天泡在药水里面补充养分,有一部分人没有做到位,继续佩戴会造成眼睛干涩模糊。所以一定要养成良好的用眼习惯,不要给自己的眼睛带来一些不好的影响。

  3、情绪悲伤长时间的苦恼,或者是流眼泪会给眼睛带来很大的负担,眼睛里水分的流失会导致眼睛不舒服出现酸痛干涩的情况。

  4、眼睛干涩常常是由于长时间的使用眼睛,眼睛过度疲劳而导致。很多的电脑工作者和一些开车的司机特别容易出现这种症状。引起眼干眼涩的原因是有特别多的,所以出现这种情况时一定要查明原因,有针对性的来治疗,且一定要尽快的进行缓解,以免延误了病情造成不可挽回的损失。

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  5、身体上的一些其他的病人,比如说高血压,糖尿病等也会造成眼睛不舒服的情况,所以眼睛不适时一定要尽快的检查。

  6、长时间的看书看电视或者是玩电脑都特别容易造成眼睛过度疲劳,所以会出现干涩流泪的症状。

  7、眼睛部位的疾病,比如说青光眼,白内障也会造成眼睛干燥,所以眼睛出现不适时一定要重视起来。

  眼睛干涩吃什么

  圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除*基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗*基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  结语:上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善眼睛干涩了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛好的食物,一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。