嗓子干怎么缓解 用好4招让喉咙长时间保持湿润
在冬季的时候很多人都会出现嗓子干的症状，虽然说它是很常见的，但是也会给喉咙带来不适的症状，嗓子干的人在平时要怎么缓解呢?想要改善嗓子干的问题，那么患者要知道引起这个症状具体的原因。一些食物能起到润喉的效果，吃什么食物好?
喝盐水
一旦出现了嗓子干的症状，并且有疼痛的症状，可能是炎症导致的，这个时候大家可以直接饮用或含漱淡盐水，这样能够起到改善不适症状的效果。不过有一点大家要注意，盐水浓度应该要接近生理盐水，并且应该要用温水，过浓反而会加剧疼痛。
饮食清淡易消化
嗓子干的人要注意清淡、易消化的饮食习惯。生活中大家需要常吃蔬菜和水果，可以将荸荠、黄瓜、丝瓜之类的食物加入到饮食当中，这类食物能清热解毒，生津利咽，也不会伤到阳气;嗓子干的人也可以服用百合、冰糖、山药、薏米之类食物。
饮用花茶
金银花是改善嗓子干很好的药物，大家可以将它泡水喝，它味甘，性寒，能够起到清热解毒、疏利咽喉的效果。很多茶对我们的喉咙也很好，像是茉莉花，它味苦、甘，性凉，能起到一定的抗菌消炎作用，也能够缓解因为阴虚火旺，肝火上延导致的嗓子干痒症状。
增加房间湿度
长期在干燥的环境下工作学习的人更易出现鼻塞、喉咙痛、头昏、头胀等症状，而增加室内相对湿度可起到缓解喉咙痛的效果。日常生活中要经常开窗通风换气，因为室外的空气湿度相对大于室内的空气，空气对流能有效增加室内空气湿度。种植绿色植物也能使居室保持适当湿度。改善咽喉干燥还应注意适量喝水，水是滋润我们喉咙好的湿润剂。
1、张嘴呼吸
当患有鼻部疾病如鼻塞、鼻下肥大或鼻中隔偏曲时会让人们张嘴呼吸，呼吸过程中唾液会跟随着挥发，减少口腔唾液，引起睡觉时喉咙干燥。要戒掉脏嘴呼吸的坏习惯，若是鼻部疾病所导致的要选择正规医院做治疗。
2、干燥性咽喉炎
干燥性咽喉炎的主要症状是咽喉部干燥，同时伴有嘴唇干、喉咙瘙痒以及有异物感，尤其是到了晚上此症状可加重。平时可多吃具有滋阴功效的食物如豆腐、山药银耳、黑木耳或牡蛎等，少吃辛辣刺激性食物。
3、感冒
感冒后咽部黏膜会受到病毒感染，引起睡觉时喉咙干燥。另外感冒也会伴随头痛头晕、全身无力、鼻塞咳嗽及发烧。此时可以喝生姜红糖水来排除体内寒气。也可把7.5克盐放在250毫升温水中溶解，慢慢吞咽能减轻喉咙干燥。多喝水，注意身体保暖，多注意休息。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚，尽量在泡脚水中加入少量生姜片。
4、喉咙上火
很多人喜欢吃烧烤、麻辣烫或火锅等辛辣刺激性食物，会引起胃火滞盛，火热可上升咽喉，引起咽喉干痛。期间尽量少吃辛辣刺激性食物，晚餐以清淡容易消化为主，吃七分饱即可。采取少量多次原则喝水能滋润喉咙，而且可冲刷咽喉部病菌，缓解咽喉干燥瘙痒感。多吃含维生素C丰富食物如黄瓜、橙子或猕猴桃等。5、天气太干燥
天气比较潮热，很多人喜欢关闭门窗，但是这样可降低室内湿度，容易引起喉咙干燥。可以在房间放置加湿器，也可在暖气片上放置湿毛巾。
一、香蕉
香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。
二、柚子
秋天的时候柚子成熟了，柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。
三、西瓜
西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。
四、梨
梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。
五、橙子
嗓子疼的时候也可以多吃橙子，大家都知道橙子这种水果的维生素c含量非常丰富，并且它的味道酸酸甜甜的吃起来也非常美味，经常吃橙子有助于提升人们的免疫能力，避免病菌对于嗓子的感染，抑制炎症进一步发展。
六、猕猴桃
猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善嗓子干了，在平时大家应该要护理好自己的喉咙，多吃一点对嗓子好的食物，大家也要经常为身体补充水分，一旦出现了嗓子干的症状需要尽早的改善。