眼疲劳怎么办 经常做这件事可以缓解眼疲劳
很多人在生活中应该都会遇到眼疲劳的情况，一旦出现了眼疲劳对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，我们要特别注意一下，吃什么可以缓解眼疲劳的情况呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
对于长时间面对电脑的上班族们来说，在平时出现了眼疲劳的情况，应该要注意一下，如果长时间的眼疲劳很有可能会导致视力下降的情况，这个时候大家应该要应该佩戴眼镜来矫正视力，我们佩戴眼镜的时候度数过高或者过低都不可以，大家应该选择适合自己眼睛度数的眼镜。
妙招二、适当的休息
一旦我们感觉到了眼疲劳的症状，很有可能是因为睡眠不足导致的，所以在平时我们应该要保证充足的睡眠，大家每天的睡眠时间应该要保持在八小时，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，这个时候我们应该要注意保养自己的眼睛，可以让眼睛变得放松，要远离电脑，可以打开窗，看看远处的景物。
妙招三、多眨眨眼
工作的时候我们感觉到自己的眼睛很疲劳，那么可以适当的眨眨眼，眨眼的动作能够帮助我们的眼睛分泌更多的泪水，能够让我们的眼睛保持湿润。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，这样是不对的，眨眼这个动作可以帮助我们缓解眼疲劳。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。上班眼睛疲劳吃什么水果好
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
5、甘蔗
甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么额办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳了，在平时大家应该要注意预防这种情况的出现，一旦出现了眼疲劳的情况我们应该要尽早的缓解，平时注意保养好自己的眼睛，多吃有营养的食物。