头皮痒怎么办 5种小妙招帮你摆脱头皮瘙痒
头皮痒是很多人都会遇到的问题，头皮痒起来之后，大家会根绝非常难忍受，并且也会影响到人们的生活，一旦出现了头皮痒要怎么办呢?引起人们头皮痒的原因有很多，大家要特别的注意一下，头皮痒的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1.合理洗头
发现自己有头皮痒的问题，大家应该要注意自己洗头次数的合理化，经常洗头能够很好的清除 头皮表面多余的油脂，还能够很好的根除真菌的培养基，减少头皮屑的产生，这样能够很好的增加头发的光滑程度，还能够减少头痒的现象。
2.选择适合的洗发水
油性发质的人，在选择洗发水的时候，应该要用控油的洗发水，如果大家在市面上找不到PH较高的洗发水，那么此时人们可以选择用单一的去头屑洗发水。如果是干性发质的人，在选择洗发水的时候，应该要使用滋润的配方的洗发水。
3.不要用手抓头皮
一些人在头皮痒的时候，总是会忍不住要抓，抓了了之后头皮痒的疙瘩可能会破掉，这样很有可能会伤害头皮，导致真菌感染范围扩大，导致一些皮肤疾病的出现，发质也受到了损害。如果大家发现头皮上长了疙瘩，可以买一支消毒软膏，不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。
5.经常梳理头发
经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。
头皮痒的原因
1、洗头太频繁
洗头不要太频繁，因为头皮和头发表面都有一层自我保护的物质，如果每天洗头，就会破坏保护层，头皮自然也容易干燥发痒。一般来说，在出汗不是很严重、头发不是很容易脏的情况下，一周洗一到两次是适宜的。一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。
2、洗发水不适合
每个人的发质不同，要选择适合自己的洗发水。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。洗发水的化学的直接伤害对头发和头皮都是比较大的，特别是头屑多的人，尽量在洗头发的时候稍微注意一下，先把洗发水放到手上，搓到起了泡沫，把泡沫涂到头发上来些，这样会好很多。
3、水温太高
头皮比较敏感，太冷或是太热的水都会对头皮造成一定的刺激或伤害作用，在一定程度上只会给你造成使得头皮屑会更多。洗头时水温不宜过热，不然的话容易破坏头皮和头发的油脂，使水分丢失而变得干痒。
4、没冲干净
冲洗一定要把洗发水洗干净，否则残留在头皮上的洗发水会让头皮发痒难受。
5、染发剂
不要或尽量少染发，那些劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成伤害，堵塞毛囊，引起发痒。
6、脂溢性皮炎
大家经常有的头皮痒、爱出油、起头皮屑都是脂溢性皮炎的症状。严重的还会引起头部毛囊炎，头发脱落。
1、吃含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃黑色食物。预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
5、多吃含有维生素B6的食物。不想梳头的时候太心塞，可以多吃一些鸡、鱼、小麦麸、花生、核桃、香蕉、鸡蛋、动物肝脏等食物。
结语：上文已经为大家介绍了头皮痒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头皮痒的问题了，在平时人们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头皮，一旦出现了头皮痒的问题，需要尽早的治疗和改善。