柠檬的功效 常吃这一物有效改善便秘

　　柠檬的吃法有很多，也许对于多数人来说只知道柠檬泡水，其实它还可以做成很多别的美食哦！柠檬的禁忌是什么？由于柠檬非常酸，所以在吃的时候我们还是要注意一下的。柠檬的功效有哪些？下面的文章中会有详细的介绍。

　　柠檬的功效

　　1.润肠道

　　柠檬中含有很多的膳食纤维，所以如果你有便秘的问题就要多吃它哦！膳食纤维是一种能促进肠道蠕动的成分，非常的安全，而且没有副作用。不管是老人还孩子，如果经常便秘，那么家里一定要准备一些柠檬来吃。

　　2.减肥

　　减肥的朋友们往往看到水果是不敢吃的，因为水果很容易让人长胖，但是柠檬却是一个例外。因为柠檬中含有的膳食纤维非常多，可以促进人体内脂肪的分解，所以说吃了它不仅不会让人长肉，还能把体内已有的脂肪给代谢掉。

　　3.润肺

　　柠檬对于润肺也有效果？没错，柠檬特别酸，一吃就会让人分泌出很多的口水，患有呼吸道疾病的情况下可以很好的缓解喉咙和口腔的不适。另外柠檬对于润肺以及缓解肺热效果也很好，在换季的时候推荐大家经常食用。

　　4.去头屑

　　用柠檬是洗头可以有效的去除头屑，柠檬的酸度可以有效的起到放松头皮的作用，用柠檬水洗头可以让我们的头发恢复昔日黝黑的光彩;

　　5.清新口气

　　用柠檬水漱口也可以有效的杀死我们口腔当中的一些细菌，可以让我们的口气保持清新。但是不可以清洗时间过长，因为柠檬的酸性也很有可能会伤害到我们的牙齿;

　　6.促进伤口愈合

　　柠檬当中含有的维生素C，能够有效的促进人体伤口的愈合，对于保持骨骼当中的营养起着至关重要的作用。维生素C还能够有效的抑制我们体内的炎症;

　　7.提高免疫力

　　柠檬水当中丰富的维生素C，能够帮助自身免疫提供的提升从而起到抗感冒的作用。柠檬水还能够帮助促进人体对铁的吸收，对于提高我们自身的免疫力也有很大的帮助。

　　柠檬的吃法

　　蜂蜜柠檬茶

　　材料：蜂蜜1大勺、柠檬半个、绿茶少许、洋槐花少许

　　步骤

　　1、绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉;

　　2、等茶温凉之后，加入柠檬和洋槐花蜂蜜，搅拌均匀;

　　3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

　　青柠慕斯蛋糕

　　材料：奶油芝士125克、鲜奶油180ml、柠檬汁20ml、细砂糖50克、青柠檬皮屑1大匙、朗姆酒9ml、新鲜蛋黄2个、黄桃少许

　　步骤

　　1、奶油芝士室温软化，放入大碗中，加入25克糖用打蛋器打匀，加入蛋黄打匀(先加一个蛋黄搅打均匀后再加另一个)，倒入朗姆酒打匀;

　　2、柠檬汁中放入鱼胶粉15g，放置3分钟后隔水加热至溶化;

　　3、将鲜奶油加入余下的25g糖打至6分发，倒入芝士糊中搅拌均匀，拌入柠檬皮屑，将所有材料混合均匀;

　　4、模具中先放一片戚风蛋糕，将芝士糊倒入一半加入切碎的黄桃果粒后，再将剩下的芝士糊全部倒入模具，表面抹平，磕磕模具后盖上一层保鲜膜，放入冰箱，冷藏3小时;

　　5、吃时热毛巾包一下，脱模即可。

　　柠檬的禁忌

　　1.柠檬伤胃

　　柠檬中的酸性物质含量很高，所以很酸。经常喝的话，酸性物质对肠胃造成刺激，导致胃酸含量升高，引起反胃恶心的症状，严重的还会引发胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　如果本身肠胃就不好的人群，喝柠檬水，尤其是空腹饮用的话，更容易加重体内酸性，不利于病情康复。

　　像胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等脾胃疾病，本身就不该吃太酸的东西，否则对病情的恢复起不到积极的效果;

　　2.柠檬伤牙齿

　　喝冰冻柠檬水时，很多人喜欢咀嚼里面的冰块，要知道冰块的脆性和低温会造成牙齿破裂，它们会导致牙釉质的表面出现微小的裂纹;随着时间的推移，就会引发更大的牙科问题。

　　柠檬中的酸性物质容易损伤牙齿珐琅质，造成牙齿染色，变黄，因此喝柠檬水要注意适量，好不要喝冰的，而且喝完柠檬水要记得刷牙。

　　结语：柠檬的功效已经都给大家说明了，这种水果其实在很多人看来都是特别酸但是没有营养的水果，但是看了今天的文章，相信你对于它有了一个全新的认识吧！吃柠檬不要贪多，吃的太多了身体无法吸收，适量食用即可哦。