桂圆的好处 常吃这种水果竟能护脑增智
相信大家对桂圆应该不陌生，它是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃桂圆能够为身体带来很多好处，桂圆吃的吃法有很多，除了可以直接食用，还能够煲汤。食物都有禁忌，桂圆也不例外，下面会有详细的介绍。
1、护脑增智
常吃桂圆能够起到护脑增智效果，它当中含有的物质具有健脑益智的效果，在桂圆中含有丰富的葡萄糖、锌与磷这个微量元素，这些物质到了身体中能被很好的吸收，并且还有益于活跃大脑细胞，吃桂圆能够保护大脑阻止大脑功能减退。
2、抵抗疲劳
很多人应该不知道，桂圆能够起到抗衰老的效果，桂圆含有的葡萄糖能被人体吸收，同时能为身体补充植物蛋白、氨基酸和矿物质。这些物质在进入身体后能转变成能量，有增加免疫力、增强健体抗疲劳的效果，这样能够让身体一直处在保湿精力充沛的状态。
3、补血
桂圆当中含有的营养物质丰富，它当中含有丰富的植物蛋白和铁元素，这些物质到了身体中，能够有效的提升身体血液中的血红蛋白的活跃，常吃桂圆能够起到很好的补血效果，尤其是女性朋友，在经期后食用能够起到很好的益气补血效果。
4、强心健体
前面提到桂圆含有铁元素，有促进血液中的血红蛋白活跃再生，有防止因为缺血导致的心悸，强化心脏的功能，长期吃桂圆可以减少心脏疾病的发生。
一、红枣桂圆汤
材料：红枣12颗、枸杞10粒、桂圆干4个、红糖20克
做法
1、准备好材料，红枣，枸杞和桂圆干
2、红枣和枸杞用凉水泡一下清洗干净。泡枣的功夫把桂圆皮剥了。用刀砸一下桂圆跟容易剥开，太用力皮会粘在果肉上，还得用手扣下来。
3、洗好的枣切开，和枸杞，桂圆一起放入砂锅内。再加入800-1000毫升清水
4、大火煮开转小火煮20分钟。别忘了盖盖子 5、煮好以后倒入红糖，趁热搅匀。就可以喝啦。二、桂圆红豆豆奶
材料：桂圆10g、枸杞10g、红豆50g、牛奶100g、冰糖适量。
做法： 1、准备所需材料(红豆提前泡软)，桂圆、枸杞洗净。
2、将泡软的红豆倒入豆浆机内，加入桂圆和枸杞，再加入适量的清水。
3、启动豆浆机的豆浆功能，将打好的豆浆倒出隔渣，加入适量的冰糖拌匀。
4、待稍凉后再加入牛奶即可饮用。
三、桂圆小米粥
材料：桂圆30g、小米150g、冰糖适量、枸杞适量
做法： 1、枸杞浸泡五分钟，桂圆去壳去核留桂圆肉。
2、小米冲洗干净后放入锅中，加入水。
3、煮沸后放入桂圆肉。
4、煮至小米开花粘稠后放入枸杞，后放入冰糖即可。
1.龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。
2.内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。
3.凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。
4.龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。
5.患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。
6.龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食。
结语：上文已经为大家介绍了桂圆的功效，我们现在对桂圆应该有了一些了解，喜欢吃桂圆的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的一种水果。