午睡有什么好处 为什么要午睡

　　很多人在平时的生活中都有午睡的习惯，那么午睡有什么好处呢?养成午睡的习惯对身体是有一定的好处的。午睡注意事项有哪些呢?午睡时间为多少比较好?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　午睡有什么好处

　　1、降血压

　　研讨人员的新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

　　2、保护心脏

　　每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

　　3、增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　午睡注意事项

　　一、午睡的时长

　　许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

　　所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果强。

　　但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长好控制在30至60分钟之间。

　　二、不同人群午睡时长

　　不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。