免疫力低下吃什么 多吃它有效提升免疫力

　　免疫力低下的人平时特别容易患上感冒和发热之类的小毛病，给生活带来很多的不方便。免疫力低下怎么办?这是很多人都想知道的答案，因为免疫力对于我们来说真的是太重要了。免疫力低下吃什么?通过食疗提升免疫力效果很好，一起来详细了解一下!

　　免疫力低下吃什么

　　牛奶

　　牛奶里面不仅钙的含量很高，而且氨基酸以及各种的维生素含量也是不少的，因此是营养比较全面的一种饮品。假如在平时可以养成喝牛奶的习惯，每天早晚各喝一杯牛奶，那么身体的免疫力就会得到很好的提升，而且非常的方便。

　　西兰花

　　西兰花不仅也能提升人的免疫能力，主要就是因为它的营养特别丰富，含有大量的维生素C以及氨基酸等，所以经常的吃西兰花可以帮助滋润身体，让人的各个细胞维持良好的功能。因此免疫力比较差的人，记得平时多吃一点西兰花哦!

　　鸡汤

　　在我们身体不舒服的时候，我们常常都会想到喝点鸡汤来补一补，其实在平时也可以多喝鸡汤，因为它能够达到提升免疫力的作用。有很多的营养学家都建议，每周饮用鸡汤，提升免疫力。不过喝汤的时候记得鸡肉也要吃，因为鸡肉中的营养更加丰富。

　　煮熟的菠菜

　　菠菜虽然很常见，但是它的功效也是不容忽视的。菠菜中含有大量的叶酸、维生素C以及不少的钾和镁，这些成分能够补充人体所需的营养，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比较好。

　　海参

　　全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。

　　海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

　　鱼鳔

　　指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。