打呼噜吃什么 常吃香菇能减轻这个症状
打呼噜是一个烦人的习惯，每一个人打呼噜的背后其实都是有原因的。打呼噜的危害很大，这点也许有一些人还不知道，以为打呼噜是代表睡得香。实际上经常打呼噜，对于健康危害很大。打呼噜吃什么?一起来看文章做个了解吧!
打呼噜吃什么
1、香菇：香菇是我们都很熟悉的一种菌类的食物，它含有多种活性物质，能够帮助身体排毒，还能调节神经功能，研究发现，常吃香菇打呼噜的问题也会得到缓解。所以大家可以多吃一些香菇，补充营养、缓解打呼噜哦!
2、蜂蜜：吃蜂蜜对于身体的好处是非常多的，蜂蜜我们都知道能够促进排便，还能美容。其实蜂蜜对于我们的呼吸道也有很好的滋养作用，比如说当呼吸道有发炎的情况，黏膜有一些破损，那么就可以吃点蜂蜜，修复损伤，从而缓解打呼噜。
3、鱼肉：鱼肉对于身体健康是很好的，鱼肉中含有大量的蛋白质，而且脂肪的含量相比别的肉类要少一些，更加健康。鱼肉含有的蛋白质比较特殊，人体吸收了之后，不会有前列腺素增加的情况发生，也就不会导致呼吸系统肿胀、打呼噜。
4、洋葱：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。
打呼噜的危害
1、影响睡眠质量
打呼噜一个比较明显的危害就是会影响到睡眠的质量，因为打呼噜的人常常是会缺氧的，大脑得到的氧气不足，所以运作就会受到影响，睡眠的时候处于缺氧的情况下，想想就知道这样休息的效果是不好的，即使睡了很久也感觉到很累。
2.记忆力衰退
长期打呼噜的人，记忆力一般也比较差。因为长期在睡眠的时候大脑没有得到足够的氧气，导致大脑的功能下降了，记忆力也就受到了影响。除此之外，注意力、反应能力等等都是会下降的。这对于平时用脑多的人来说，影响是很大的。
3.导致尿酸升高
打呼噜的人往往体内的尿酸也会比较高一些，因为打呼噜的时候，人的血液中的氧气含量也会变少，这个时候身体会分泌出一些酸性的物质，从而使得尿酸变高。我们都知道尿酸高就可能会得痛风，所以这一点大家也要注意。
一、肥胖
肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。
二、睡姿
有些人在白天的时候，气道并没有什么异常，但是躺下睡觉之后，气道周围的肌肉张力就会下降很多，如果经常喜欢仰卧睡觉的人，就很容易让舌根后坠，这样的话都就会导致器官的狭隘，所以气流在经过的时候，自然也就会出现打呼噜的声音。
三、疾病
一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。
四、遗传
打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。
五、年龄
一般年轻人很少会有打呼噜的习惯，但是男性到了三十五岁就很容易出现打呼噜的症状，女性在更年期的时候也会有打呼噜的习惯。这些其实和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的关系。有的儿童和青少年也会有打呼噜的症状，但是这种情况出现的概率还是很低的。
六、不良生活习惯
喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。
总结：打呼噜的危害是很多的，主要是会影响到别的人休息，而且还可能会让自己的睡眠质量变得很差。如果平时的生活习惯不是很好，那么一定要注意去改善。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意锻炼身体、减肥，这样可以改善打呼噜哦!