打呼噜吃什么 吃香菇可以有效改善这个症状

　　在日常生活中，很多人有打呼噜的困扰，打呼噜会影响一起睡觉的人的睡眠质量，给自己和他人造成困扰，有些食物可以减轻打呼噜的症状，你知道打呼噜吃什么吗?打呼噜的危害也很大，并且打呼噜有各种原因，接下来就让我们一起了解一下。

　　打呼噜吃什么

　　1、香菇

　　香菇是一种可以有效控制打呼噜的菌类，因为香菇含有很多营养物质，可以增强人体机能，排出人体毒素，并且改善调节神经。经常打呼噜的人一般身体都不太好，多吃香菇可以增强人体抵抗力，在某种方面减轻打呼噜的症状。

　　2、蜂蜜

　　一般打呼噜的人喉咙都不太好，蜂蜜口感顺滑粘稠，睡觉之前适当喝点蜂蜜水可以滋润喉咙，帮助放松精神，能有效减轻打呼噜的症状。同时，蜂蜜也可以润肠通便，对人体肠胃也有很好的保护作用，能促进消化，对身体有益。

　　3、鱼肉

　　鱼肉富含大量的蛋白质，这种优质蛋白质可以补充人体所需营养物质，同时不会增加前列腺素的分泌，能抑制鼻窦组织肿胀和喉咙的不适，因此在日常生活中我们可以多吃清淡的鱼肉，少吃猪肉牛肉等红肉，也可以减轻打呼噜的症状。

　　4、洋葱

　　洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。

　　打呼噜的危害

　　1、影响睡眠质量

　　打呼噜一个比较明显的危害就是会影响到睡眠的质量，因为打呼噜的人常常是会缺氧的，大脑得到的氧气不足，所以运作就会受到影响，睡眠的时候处于缺氧的情况下，想想就知道这样休息的效果是不好的，即使睡了很久也感觉到很累。

　　2.记忆力衰退

　　长期打呼噜的人，记忆力一般也比较差。因为长期在睡眠的时候大脑没有得到足够的氧气，导致大脑的功能下降了，记忆力也就受到了影响。除此之外，注意力、反应能力等等都是会下降的。这对于平时用脑多的人来说，影响是很大的。

　　3.导致尿酸升高

　　打呼噜的人往往体内的尿酸也会比较高一些，因为打呼噜的时候，人的血液中的氧气含量也会变少，这个时候身体会分泌出一些酸性的物质，从而使得尿酸变高。我们都知道尿酸高就可能会得痛风，所以这一点大家也要注意。

　　打呼噜的原因

　　一、肥胖

　　肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。

　　二、睡姿

　　有些人在白天的时候，气道并没有什么异常，但是躺下睡觉之后，气道周围的肌肉张力就会下降很多，如果经常喜欢仰卧睡觉的人，就很容易让舌根后坠，这样的话都就会导致器官的狭隘，所以气流在经过的时候，自然也就会出现打呼噜的声音。

　　三、疾病

　　一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。

　　四、遗传

　　打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。

　　五、年龄

　　一般年轻人很少会有打呼噜的习惯，但是男性到了三十五岁就很容易出现打呼噜的症状，女性在更年期的时候也会有打呼噜的习惯。这些其实和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的关系。有的儿童和青少年也会有打呼噜的症状，但是这种情况出现的概率还是很低的。

　　六、不良生活习惯

　　喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。

　　总结：看了上文我们了解到打呼噜的原因有很多，遗传、疾病和睡觉姿势等等都会造成打呼噜的情况。打呼噜的危害有很多，会降低人们的记忆力，影响身体健康。我们可以在睡前多喝蜂蜜水，调整好睡觉姿势不要弯曲压迫喉部，都能缓解情况。