瑜伽动作 美人瑜伽眼睛操

　　作为我们心灵的窗户的眼睛，每天都要承受着非常大的压力，那么，我们要怎样保护我们的眼睛呢?除了家喻户晓的眼保健操，我们今天向大家介绍一个全新的护眼大法：瑜伽护眼法，工作很简单，效果很直接。大家快来学学吧!

　　做法和步骤解析

　　一.近距离聚焦

　　1.第一步就是要使劲的睁大我们的两只眼睛。

　　2.把眼珠滚向眼眶的顶部。

　　3.然后聚焦(注视)在两眉之间的中点上。

　　4.均匀的呼吸，然后把两只眼球聚焦到一个点上，直到眼睛疲倦。

　　5.然后，将你的双眼转至普通焦点上，休息10～15秒钟。

　　6.现在，又将两眼聚焦于鼻尖上15秒钟，或到疲倦时(再次，这两种情况随便哪一种先出现都可以)。

　　7.回复普通焦点上，休息10~15秒钟。

　　8.这样的动作再认真的做一次即可。

　　二.眼侧视

　　1.先向前直视。

　　2.将两眼尽量向右边转，保持10秒钟。

　　3.现在再向前看5秒钟。

　　4.然后尽量将双眼转向左边，保持这样左侧凝视10秒钟。

　　5.再向前直视，休息5秒钟。

　　6.然后，每边再做两次。

　　三.四位置眼转动

　　1.将眼脸尽量睁大。

　　2.将眼球尽量向顶上转，保持1秒钟。

　　3.将双眼尽量转向极右边，保持1秒钟。

　　4.然后将尽量转向眼眶的底部，也是保持1秒钟。

　　5.将你的双眼转到极左边，也是保持1秒钟。

　　6.将你的双眼转向顶上。

　　这就构成了一次完全的转动或圆圈。做10次这样的转动，然后反方向再做10次。