落枕怎么办 这样热敷颈部能缓解落枕
很多人在生活中应该都会遇到落枕的情况，一旦出现了落枕对我们的身体有很大的影响，这个时候大家有应该怎么办呢?导致人们出现落枕的原因有很多，大家要特别的注意一下，在生活中我们应该怎么预防落枕呢?下面就详细介绍一下。
在脖子部位进行湿热敷
人们如果出现了落枕的情况，这个时候大家会感觉自己的脖子异常的难受，这个时候我们可以使用湿热敷的方法来缓解症状，热气能帮助紧绷的肌肉放松，湿热也比汗热好很多，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷3次持续一段时间就可以缓解了。
使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上
落枕的出现会让我们感觉严重的不适，大家可以将擦手巾浸在一碗热水中，我们也可以将热水倒在整个毛巾上。大家也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。我们要让热毛巾不在滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。就可以缓解症状。
用冰袋舒缓脖子
低温也可以帮助我们缓解脖子局部的疼痛，还可以帮助我们减少乳酸堆积，我们应该知道，身体中肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。一旦出现了落枕的症状，大家可以将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。
在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
落枕的原因