这三个动作竟能远离疾病

　　现在很多的上班族一坐就是一整天，常常会感到累，而且还伴随着腰酸背痛，那该怎么办是好。那么，经常性的捶捶背就是一种很好的宁心安神、舒筋活血的办法，而且长期捶背还能阳气旺，并且经常捶背，捏腰等，还能够远离疾病。

　　经常做这3个动作，就能让疾病绕道

　　1、经常捶背

　　在电视剧中常看见一个疲累的父亲，要儿女为他捶捶背，纾解疲劳。一个人疲劳的时候，除了睡觉之外，就只有捶背了。

　　捶背能够刺激阳气，活络背部血液循环，有效地消解身体的疲劳，同时对于强心益肾有很大的效果。

　　好的捶背方式，是找一个专业推拿师，他们对于身体的器官能有很好的判断，有助健康。

　　2、经常捏一捏腰部

　　平时没事就捏一捏腰部，从腋下到腰部，每天来回做上几十遍，一方面能够让手臂做伸展运动。

　　另一方面能够促进腋下到腰部气血的活络，会有发热的感觉，对于腰部的风湿腰痛有很好的治疗。同时，能够很好消解腹部脂肪，达到减肥的功效。

 

　　3、坐着锻炼后背

　　上班族因为长时间坐在电脑前，容易有驼背和腰酸背痛的情况。在平时工作中，坐着就能锻炼，不让腰酸背痛上身。

　　可以把双手放在后腰，这样向后倾斜，让腰部达到一种酸胀的状态。在午休的时候在背部放一个枕头，支撑背部，达到伸展的动作，并可减轻肌肉的压力，让背部达到放松的状态。

　　捶背有益健康

　　适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

　　另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

　　因此，捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。

　　捶背有宜健康治失眠

　　捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

　　老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。

　　捶背方法

　　通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。

　　如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。