头发白的原因 营养摄取不均头发有这个问题
现在很多年轻人因为各种原因会有白发出现，白发影响了我们的容貌，并且让我们看起来没有精神，这个时候应该怎么办呢?很多食物在护理头发方面有不错的效果，那么大家知道吃什么可以养发吗?想知道要继续看哦。
营养摄取不均
现代人的生活是很忙碌的，有工作和生活方面带来的各种压力，常常没有什么时间好好的吃一顿饭，在外匆匆解决一顿饭，这样就会导致身体摄入的营养不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，没有办法把黑色素提供给头发。
运动不足
人们因为长时间的工作，学习等原因，身体是缺少运动和锻炼的，这样人的身体就会出现甚多因为运动不足带来的症状，比如说血液循环不佳，血液一旦循环不佳，那么使得血液无法运送至头皮的各个角落，这样就会有白发出现。
累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
气血不足
我国医学认为，人体会出现白发主要的一个原因就是气血不足，头发是气血的一种体现方式。头发是体内气血情况的重要表现，平时如果头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等就是说明身体中的气血缺少。
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。
由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
吸烟
香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
不要染发：染发剂对人体头皮伤害很大这谁都知道，但是要知道，有时候染发技术不到位直接染到头皮，加上染发剂的质量过差，实际上会造成不可逆转的后果，其中之一就是局部长出白头发，这种由染发导致的白头发甚至无法治疗，所以，平常不要染发，如果突然出现白头发，要反思半年来是否有染过头发。
黑豆黑芝麻要多吃：在这里讲讲吃的方式，黑豆好的吃法是水煮，用来榨豆浆效果也可。而黑芝麻有效的食用方法是炒过食用，有些人选择吃膏状或者糊状也可，但是效果均不比炒过食用后效果好，一般建议是一天一勺，不用贪多。
保持良好作息时间：颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然生出白头发，所以保持良好的生物钟很重要，如果能够做得到，晚上十一点入睡，一个月后，你会发现不仅精神好，你的头发也很黑亮，人体循环是一个整体概念，牵一发动全身，这点要记得。
定时剪头发：笔者有一位朋友，头发十分长，有长白发现象，但是当其将头发修剪至肩膀并定期剪头发以后，发现原本长白头发的地方再也没有长过。用弱酸性洗发水：如果是突然有白头发现象，应考虑是否是因为洗发水原因引起，好的验证方法就是换一瓶洗发水，并且选择弱酸性洗发水。
看医生：人体偶然长出白头发是正常代谢状况，但是如果长白头发的区域很大，或者是发现有愈演愈烈的情况，这时候，建议选择医院进行诊治。
三文鱼
将三文鱼放在第一名，有特别的原因。它为秀发提供的营养全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12，因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!
鸡蛋
日常饮食中常会添加鸡蛋，本个推荐榜里，它也许是能吃出多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康。
杏仁，山核桃，腰果和核桃
这些果品都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美!
色彩鲜艳的水果
外表诱人的水果=更健康的头发。芒果，草莓，猕猴桃，菠萝和桃子都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。夏天，来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。
低脂乳品
乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5，还提供钙质，对促进头发生长有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品，包含奶酪素和乳清蛋白，都是营养价值高的蛋白质之一，能充分滋养头皮。
红薯
红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足，会引起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯，少吃土豆。
深绿色蔬菜
绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多吃蔬菜!菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。
牡蛎
牡蛎含有大量的锌，使秀发更浓密，保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时，头发的生长速度会变慢，引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时，记得点牡蛎哦，因为秀发需要它!
豆类
豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。
结语：上文已经为大家介绍了白发的原因，我们现在应该知道出现什么情况是因为白发导致的了，在平时能避免这个情况一定要及时的避免，多吃一些有营养的食物，这样就可以减少白发的出现，平时适当的进行运动。