胆固醇高怎么办 想不到吃燕麦能够缓解这个症状
胆固醇是每个人身体都存在的物质，胆固醇高之后会给我们的身体带来很大的危害，严重的危及生命健康，胆固醇高应该怎么办呢?生活中能够引起人们胆固醇高的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解胆固醇高呢?下面会有详细的介绍。
一、如果大家在生活中发现自己胆固醇高了，应该要减少饱和脂肪的摄入量，饱和脂肪一般都是自于肉类和各种加工食品，我们在吃了这些食物之后，肝脏将会把饱和脂肪转化成胆固醇，这些食物都会加重胆固醇，所以日常生活中，减少饱和脂肪酸的摄入。
二、胆固醇过高对身体有很大的影响，在这个时候可以多吃纤维含量高的食物，纤维素能够帮助人们降低血液中的胆固醇含量。特别是可溶性纤维素在肠道中溶解形成一种胶状物质，这种胶状物质会将胆固醇分子进入血液之前将其吸附住。
三、燕麦对我们的身体来说非常好，主要是因为燕麦中含有很多的可溶性纤维，这个物质到了我们的身体中，能有助于防止胆固醇进入血液，经常吃燕麦可以很好改善胆固醇的含量，所以说吃燕麦能够改善身体胆固醇的出现。
四、平时可以吃一些糙米，糙米也含有丰富的纤维和米糠油，对胆固醇的降低也有好处。
胆固醇高的原因
首先是饮食因素。饮食是引起胆固醇升高直接也是重要的因素。不良的饮食会导致胆固醇升高，这主要是与饱和脂肪过多摄入有关。
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，其中的饱和脂肪会导致胆固醇升高，这类的脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕、饼干等食物中。虽然说注意饮食很重要，但是它却不是唯一原因。除了吃，还有一些自身的原因，同样会引起胆固醇超标。
第二，超重。体重的超标说明人体肥胖，人体的肥胖主要是由于体内甘油三酯含量过多而导致的，这会促进体内坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第三，运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白，降低对高密度脂蛋白的吸收，形成恶性循环。
第四，遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇，那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示，五百个正常人中，平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。
第五，年龄。随着年龄的增长，身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降，吸收胆固醇的能力会增强，而代谢能力会降低。
第六，吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
1、海带