皮肤干燥怎么办 多吃一点水果能够缓解这个症状
皮肤干燥是很多人都会遇到的一种症状,皮肤干燥之后大家会感觉自己的肤质变得不好了,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们皮肤干燥的原因有很多,稍有不慎就会出现这个情况,吃什么可以缓解皮肤干燥的症状呢?下面会有详细的介绍。
在平时如果我们感觉自己的皮肤比较干燥的话,大家可以适当的喝一些水来缓解干燥的,大家喝水也应该要选择时间,可以在早上的时候就喝上一杯水,晚上的时候也多喝一些水,这样我们的皮肤就不会那么干燥了。
皮肤干燥之后大家会发现自己的肤质变得不好了,所以这个时候大家应该要吃一些水果,像葡萄、梨子这类水果都是水分含量比较高的,人们在多吃一些水果之后,我们的皮肤也就不会那么干燥了,应该要及时的为身体补充水分。
一旦出现了皮肤干燥的情况,大家应该要做好皮肤方面的护理,这个时候要多涂抹一些护肤霜,它能够为我们的皮肤补充需要的水分,还能够缓解我们的皮肤干燥的,多涂抹几天之后,大家就会发现自己的皮肤又恢复到嫩白水润的效果了。
然后,皮肤太干燥的话,我们还需要在平时多喝一些牛奶,牛奶是可以让我们的皮肤变得水润的,可以让我们的皮肤得到有效的改善的,一般选择在睡前喝上一杯会好很多。
然后,皮肤太干燥的话,我们还可以在我们住的地方以及上班的地方放在一个加湿器,这样也是可以让我们的皮肤不会那么干燥了,皮肤干燥主要也就是周围空气比较干燥导致的。
皮肤太干燥的话,我们还需要确保良好的睡眠,良好的睡眠可以让皮肤得到有效的休息,这样也是可以让我们的皮肤不会那么继续干燥了,这个我们也是需要知道的。
皮肤干燥的原因
1、和天气有关
天气气温越来越寒冷而且干燥,为了能减少对能量的消耗,减慢了新陈代谢的速度,全身毛孔紧闭而且减少了汗腺皮脂腺的排泄,皮肤表面的油脂也随之减少,加快了皮肤水分的蒸发,让皮肤变得异常粗糙,减弱了抵抗力。若没有注意皮肤保养的话会引起皮肤的干燥紧绷。
2、频繁的洗澡
冬季身体出汗少再加上空气过于干燥,皮肤表面脱落的皮屑也会减少。如果洗澡次数过多的话会洗掉皮肤表面的油脂以及保护性菌群,对皮肤角质层带来不同程度的损伤,减弱了局部抵抗力,加快了水分蒸发速度,从而引起皮肤干燥瘙痒。另外在冬季一部分人群喜欢洗热水澡,确实能让身体暖和,但是水温过高的话会破坏皮肤表面的油脂,引起全身毛细血管扩张,加剧了皮肤干燥。
3、使用护肤品不当
冬季选择合适的护肤品能防止皮肤干燥,但是使用护肤品有很大的讲究。每次洗完脸之后趁着皮肤潮湿、水分还没有干应及时涂抹上润肤乳来滋润皮肤。不能盲目的选择昂贵的护肤品,适合自己的是好的。一部分人群洗澡或者洗手时喜欢使用香皂或者沐浴露,这样会紊乱皮肤的酸碱平衡,破坏了保护皮肤的保护膜,加重了皮肤负担,引起皮肤的干燥和瘙痒。
4、缺乏维生素a
当身体缺乏维生素a时会减少皮脂腺以及粘液的分泌,加剧了皮肤干燥。平时可以多吃动物内脏胡萝卜以及南瓜等富含维生素a的食物。另外如果长时间吃辛辣的食物会加快血液循环,刺激汗液流出,加快了水分流失。若吃干性的食物会吸收体内的水分,也会引起皮肤干燥。水
保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。
菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁,维生素A和E,及ω4脂肪酸,不仅可以滋润皮肤,也能提升皮肤和身体的免疫力,让其补充充足的水分,呈现出健康的色泽。
坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪,矿物质及大量的抗氧化剂,维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水,更能增强皮肤的抗衰老功能,促进细胞的再生和修复功能。
水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂,可以为肌肤提供能量和水分,提升胶原质的数量。香瓜,芒果,橙子,菠萝,草莓,覆盆子,蓝莓,西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
结语:上文已经为大家介绍了皮肤干燥怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤干燥的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种症状出现,生活中多为自己的身体补充水分,多吃水果蔬菜,一旦出现了皮肤干燥要尽早的治疗。