牛油果的功效 吃这种水果护肤养发效果好

  牛油果对于不少人来说比较陌生,看着黑乎乎的外皮,总感觉不好吃。实际上吃牛油果的方法有很多,只要你掌握了正确的方法,它的味道是很不错的。牛油果的功效是什么?多吃它,好处有很多哦!牛油果的禁忌有哪些?一起来了解!

  牛油果的功效

牛油果的功效 吃这种水果护肤养发效果好

  护肤养发

  如果你对于护肤、美发这些方面比较关注,那么你应该已经发现了,很多的新产品中都会添加牛油果。这就是因为牛油果里面的植物乳化剂很多,这种成分能够帮助滋养肌肤,防止毛孔粗大,还能避免干燥以及脱皮的情况出现。

  另外牛油果里面的卵磷脂也很多,这种物质是我们的头发健康生长少不了的。当我们有头发受损或者是打结这样的问题时,可以常吃一些牛油果或者是使用含有牛油果的洗发水和护发素,这样能让头发变得更加顺滑和有光泽。

  预防心血管疾病

  吃牛油果对于预防心血管疾病的作用也是很明显的,因为它的不饱和脂肪酸含量很高,不饱和脂肪酸可以帮助降低人体内的胆固醇含量,防止脂肪在血管中堆积,还能加速已有脂肪的分解,所以说常吃牛油果能够保护心血管健康。

  抗衰老

  女性朋友在平时可以多吃一点牛油果,它能够帮助我们抵抗衰老,牛油果会有这样的效果,主要是因为它含有丰富的维生素和甘油酸,这些物质是天然的抗氧化剂,到了我们的身体能够清除细胞中的*基,保持肌肤细腻有弹性,还可以防治色斑、淡化细纹。

  预防便秘

  牛油果是一种很有营养的水果,它本身含有丰富的纤维素,我们吃一个牛油果达到成人每日所需摄取量的34%,位居水果之首。纤维素到了我们的胃里会吸收膨胀,刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动,这样能够把肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外,可以缓解便秘出现。

牛油果的功效 吃这种水果护肤养发效果好

  促进脑部发育

  牛油果中叶酸含量也是很可观的,一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%,孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育,预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

  美容

  牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒保健作用。

  牛油果的吃法

  1.直接生吃牛油果

  牛油果比较简单的吃法之一就是直接生吃,从超市买回几个牛油果,然后想要吃的时候直接洗干净,把皮去掉,切成小块,注意核是不能吃的,然后放在干净的碗里面,插上牙签慢慢的品尝。有的人可能不喜欢那个味道,但是后面就会好了。这样吃是能保全整个牛油果的营养成分不被破坏,价值极高。

牛油果的功效 吃这种水果护肤养发效果好

  2.牛油果沙拉

  沙拉一般是比较简单的做法,只要准备几样食物就行,一般小编会加上矢量的玉米粒、豌豆粒、黄瓜、番茄。记得牛油果要用小刀切成小方块形的,黄瓜、番茄也切成小方块行,准备完成所有的食材之后,放入沙拉酱、酸奶或者番茄酱,选择其中一样就行,搅拌均匀,放入冰箱保鲜层一会再拿出来味道更佳,但不适用于冬天。

  3.牛油果果酱沾面包

  这个方法也比较简单,牛油果切开之后,用勺子把舀出到碗里面,用筷子不停的搅拌成糊状。然后拿出买好的面包,用勺子舀一勺均匀的涂抹在面包上,就可以吃啦。如果想要口味更甜一点的话可以加上蜂蜜。

  4、牛油果奶昔

  牛油果奶昔的做法非常简单,准备两个牛油果,再准备适量的酸奶或者牛奶都可以的。把牛油果洗干净去皮和去核,然后放入搅拌机里面,加入一些酸奶,启动搅拌机,等搅拌机停止之后就可以倒入杯中食用。如果想要口感甜一点的话可以加入适量的糖。

  5.牛油果配白糖吃

  这个做法也是非常简单的,把牛油果去掉皮和核,然后小勺子将果肉慢慢的刮下来放在碗里面,刮完之后,加入一些白糖来调味,等糖全部融化,就可以直接吃啦。

  6.牛油果蘸芥末酱油吃

  这种吃法是比较简单,但是很多人没这么重口味。主要是把牛油果洗干净,去皮,然后切成块。在碟子里面放入适量的芥末和酱油,把牛油果快沾上酱料直接吃。如果觉得吃不习惯的还是建议以上五种吃法一种。

  牛油果的禁忌

  1、减肥人群

  牛油果虽然营养丰富,但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质,属于高能量食物,减肥时期的人群不适合多吃,以免能量摄入过多,引起肥胖。

  2、过敏人群

牛油果的功效 吃这种水果护肤养发效果好

  牛油果中含有大量的蛋白质,其中部分属于异体蛋白,有致过敏的可能,因此,过敏性体质的人群不适合吃,而6岁以下的小孩也不适合多吃,避免出现过敏。

  3、肠胃不适者

  肠胃功能不佳者。牛油果含有丰富的蛋白质和脂肪酸,都不是很好消化吸收的成分,因此,胃肠功能欠佳的人群不适合多吃牛油果,以免增加胃肠负荷,出现腹泻、腹痛等症。

  总结:假如你很少吃牛油果,或者是一直都吃不习惯,那么从健康的角度考虑,小编建议你一周至少还是应该吃一两次牛油果的。很多的食物在刚刚吃的时候其实都是不适应的,多吃几次就会适应它的味道了,希望今天的文章能帮到大家!