豆浆的好处 多喝这种饮品可以降胆固醇
豆浆是一种含有多种营养元素的饮料，多喝它能为我们的身体带来很多的好处。豆浆中如果加入其它的一些食物，味道会变得更好。豆浆的做法你了解吗?每次喝豆浆还在从外面买吗？感兴趣的话请看下文吧!
降胆固醇
饮用豆浆对于降低胆固醇有显著的作用，这是因为在豆浆里面有低聚糖，而低聚糖有利于控制胆固醇，从而达到预防多种疾病的效果。平时如果饮食不健康，有抽烟喝酒的习惯，或者是常吃一些高脂肪食物，应该要常喝一些豆浆来控制胆固醇。
消脂减肥
喝豆浆很多人都担心会长胖，所以不敢喝。其实豆浆是不会让人长胖的，反而还可能会帮助减肥。豆浆的热量不高，在减肥期间可以正常喝，但是不要在里面添加白糖或者红糖之类的东西。豆浆中的膳食纤维能促进脂肪代谢，让人变瘦。
润肤养颜
豆浆中含有很多的大豆异黄酮，这种成分可以帮助滋润皮肤和调节内分泌。很多人的皮肤不好，其实都是因为体内的内分泌失调了，导致皮肤很暗黄、喜欢长痘。如果能经常喝点豆浆，那么这些常见的皮肤问题就能得到缓解了。
预防骨质酥松
豆浆中除了大量的蛋白质之外，还含有不少的维生素D和钙质，这些成分对于人体来说都是很宝贵的。如果能够经常补充维生素D和钙，我们就不会出现缺钙的症状，腰酸背痛和腿抽筋的情况会减少很多，还能预防骨质疏松。
益智健脑
喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
总结：虽然说豆浆的好处有很多，但是也不建议大家每天都去喝哦，因为豆浆中的营养元素如果摄入的过多了，有可能会导致身体无法吸收。另外豆浆还具有通便的作用，对于肠胃比较差的人来说，喝多了还可能会引起腹泻问题。