豆浆的好处 多喝这种饮料可以帮助减肥
豆浆的好处有哪些?经常会听到别人说多喝点豆浆好，但是具体的好处是什么似乎又没有人能说得上来。豆浆的做法是比较简单的，泡好之后用豆浆机打一下即可。如果你也是比较爱喝的人，那么今天的文章一定要仔细看哦。
豆浆的好处
消脂减肥
豆浆属于一种高纤维的饮品，含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能促进脂肪的排泄，所以多喝豆浆能达到减肥的作用。如果正在减肥，不敢多喝饮料，都是喝白开水的，那么不妨试试看喝点豆浆，美味又能帮助减肥哦。
润肤养颜
想要美容的话也可以常喝豆浆哦，豆浆中含有大豆异黄酮，这种成分能够帮助调节我们皮肤的状态，达到美容的效果。如果你在平时皮肤存在粗糙以及干燥的问题，那么建议可以试试看每天喝一杯豆浆，在很短的时间内就可以看到皮肤的变化。
预防骨质酥松
豆浆富含钙质，虽然不如牛奶的钙质含量高，但是如果能够经常饮用的话，对于预防骨质疏松也有不错的效果。建议老人以及孕妇、孩子都可以常喝豆浆，帮助补钙。豆浆中的钙质容易被人体所吸收，而且不会产生不良影响。
益智健脑
喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。
降血清胆固醇
很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
总结：豆浆的好处居然有这么多，大家在以后可要经常去喝哦！如果你属于比较懒的人，那么可以购买一个全自动的豆浆机，只需要把豆子和水放进去就能做出来豆浆了，并且还能自己进行清洗，赶时间的时候用会非常好。