20151112聚健康视频：张冰讲吃什么对皮肤好

　　我们都希望自己拥有健康的皮肤，这样不仅对我们的健康非常有利而且非常的美观能够增加我们的自信。那么日常生活中吃什么对皮肤好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目张冰专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么对皮肤好

　　NO1、大豆

　　大豆含有丰富的蛋白质，经常吃大豆对我们的身体健康是非常有利的，又不错的减肥作用，而且有利皮肤健康。

　　大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

　　NO2、豆腐

　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

　　NO3、西红柿

　　西红柿也是我们经常吃的食物，它含有丰富的番茄红素能够很好的保护我们皮肤中的胶原，对我们的皮肤非常有利。

　　德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　NO4、雪耳

　　骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。

　　较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

　　NO5、长叶莴苣

　　莴苣的叶子也能够非常好的保护我们的皮肤健康，6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，有利我们的身体健康。

　　另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　NO6、鱼肉

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　NO7、苹果

　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　NO8、猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　本期嘉宾介绍

　　张冰

　　女， 北京中医药大学教授、博士研究生导师，主任医师， 颜正华教授学术继承人。国家中医药管理局重点学科带头人，临床经验丰富，擅长皮肤疾病、消化系统、呼吸系统及代谢性疾病的中医药治疗，尤其注意临床中药的安全应用。

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