20150722聚健康视频：李春生讲吃什么养生保健

　　养生保健是非常重要的，我们拥有健康的身体才能更好的享受我们的生活，我们可以通过饮食来养生。那么日常生活中吃什么养生保健呢?那就让我们随着聚健康视频栏目李春生专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么养生保健

　　1、苹果

　　苹果含有非常丰富的营养价值，经常吃苹果对我们的身体健康非常有利，能够促进肠胃蠕动，有效排毒。

　　苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

　　苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　苹果中还含有丰富的钾元素，能够有效缓解由于过多纳所引起的水肿现象，而且还有不错的利尿作用。

　　2、柠檬

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。

　　以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。

　　柠檬还有非常好的美容效果，能够非常有效的缓解皮肤色素沉淀，使我们的皮肤更加光洁水嫩，有利皮肤健康。

　　柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

　　3、菠萝

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　　菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

　　根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

　　猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，果胶被认为可降低胆固醇。

　　本期嘉宾介绍

　　李春生

　　男，中西医结合专家，生于1941年，1981年毕业于中国中医研究院研究生班。现任中医科学院西苑医院主任医师、博士生导师;香港东华三院顾问中医师、香港理工大学客座教授;中国老年学学会理事。长期从事老年医学、宫廷医学、急诊医学和养生康复医学研究，发表医学论文200篇，主持和编写医学著作43部。代表著作有《清代宫廷医话》、《新编抗衰老中药学》等。

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