饭后别着急做这些事 得重视了

　　吃饱、喝足后，你会做些啥呢?如果问10个人，我想答案一定也会是五花八门的。现在人们的养生意识可是很高的，谁不知道一个健康身体的重要性?

　　但在民以食为天的时代，饮食和人们的健康可是直接挂钩的，而随着饮食所衍生出的饭后保健问题也是至关重要的，万不可怠慢啊!

　　那么，在饱餐一顿后，有哪些事情是不宜进行的?下面就随小编来更深入的了解一下!

　　吃饱饭后这几件事不宜做

　　1.弯腰盘膝

　　当你吃的饱饱的，便想弯着腰、盘着腿，然后舒服的呆着追个剧，想想也是惬意的美差事，但你可有考虑过胃的感受?

　　当饱餐后，肠道“运动”会处于加速度状态，来进行食物的消化工作，但你此时却在弯着腰，这就相当于促使胃部内的食物往外“翻滚”，这便很容易出现胃反酸、恶心等不舒适的现象。

　　建议：吃饱了别急坐下、弯腰，记得先站立一会利于肠胃的消食。

　　2.乱跑步

　　也许小时候你常会听大人们说：“吃完饭别乱跑!”其实，这句话除了包含对你的约束之外，还能助你呵护胃健康。

　　也许有些人会觉得吃饱后跑会步，不就能更好的促进食物消化，并达到“燃烧”脂肪的作用吗?怎么会错呢?

　　然而，饱饭后正是肠胃积极消化的重要时刻，这需要血液的不断“帮忙”，而此时若跑步，就相当于在和胃部“争抢”血液，从而加重肠胃负担，进而出现腹痛、消化不良的现象。

　　建议：饭后先别着急跑步，不如先收拾碗筷、扫下地，30分钟后先进行轻度的慢步走，2小时后即可放心大胆的去跑了。

　　3.别急着喝酸奶

　　饭后即喝酸奶并不会帮你更好的消化，市面所售的多数酸奶中所含的糖分还是较高的，所以呢，如果你在吃饱饭后再喝点酸奶，这就相当于人体在摄入超负荷的热量和糖分，使肠胃消化更加迟缓。

　　建议：试着对小腹部轻缓的按摩，也可起到促进消化的作用。

　　4.饭后游泳

　　饭后若立马进行游泳这项激烈又紧张的运动，一般是不建议的，特别是喝过酒的人，这样会影响肠胃道的蠕动，不利于消化液的分泌。

　　建议：吃饱且喝了酒的人别着急游泳，留起码30分钟的时间给身体缓冲的时间。

　　饭后养生小贴士

　　1：及时清水漱漱口，清新口气又防口腔疾病;

　　2：听听小曲保持好心情，有助食物更好的消化;

　　以上所列出的这几点饭后不宜事项，大家若有的话，还是及时纠正为好，可别让小细节“谋害”自己的健康啊!