老人健忘怎么办 健忘吃这些食物好

　　随着年龄的不断增长，尤其是到了中老年时候，人们的记忆力会下降，老年人经常会有健忘的症状，那么当老人发生健忘的时候，应该这么办呢?吃一些什么食物是非常好的呢?老人健忘和老年痴呆都是老年人常见的症状，应该如何区分呢?

　　老人健忘怎么办

　　1、多用脑：老年人经常容易健忘，大多数都是因为长期不动脑的缘故。老年人喜欢没事的时候看看电视，晒晒太阳，听听广播，是很少有用脑的地方，不需要思考太多的事情，会变得经常健忘，所以平时多用脑是非常好的。

　　2、锻炼身体：年龄不断增大，身体的免疫力和抵抗力渐渐降低的，所以经常锻炼身体，出去呼吸呼吸新鲜的空气，能够增加大脑的供氧量，提高肺活量，还可以增强体质，对身体是非常好的，能够预防健忘的发生。

　　3、集体活动：老年人无事的时候可以多串串门，走动走动，多参加一些集体的活动，比如打打麻将，聊聊天，这也可以增加脑部的活动，多健忘有很好的预防作用，一定不要一个人困在房间里，没病都会被憋出病来的。

　　4、不要情绪化：老年人好是乐观、开朗、向上的，切忌在生日中暴跳如雷、悲观的心态。笑一笑，十年少，笑容将是能够拥有健康的好武器。

　　5、合理饮食：老年人不适合再吃哪些油腻的食物，要多吃些养生的食物，一些钙质品、蔬菜水果之类的。

　　老人健忘吃什么好

　　1、蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富，重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

　　2、牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

　　3、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。