20140307健康道视频：李智讲老人用什么枕头好

　　枕头是我们日常生活中，居家必备的物品之一。对于中老年人来说，枕头的高度将直接影响着自身的健康状况。那么，究竟老人用什么枕头好呢?接下来就请我们的李智专家来给我们说说老人用什么枕头好吧!让我们一起来了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　很多人只是知道睡觉的时候需要用到枕头，但是却不知道枕头的功效。

　　枕头对头部和颈部起到舒适的支撑作用，使脊椎成水平状态，才能安然进入甜美梦乡。可见，寻到合适自己的枕头也关系着我们的健康睡眠。

　　老人用什么枕头好

　　1、高度

　　从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，“高枕无忧”是一个误区。

　　各种生理研究书籍中，对于枕头对于人体的好处都有很详细的描述。

　　从解剖学上来看，人的脊椎有四个生理弯曲，颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前突出，颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。

　　因此，睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度，使人体脊椎在卧床时仍然保持生理状态。

　　这样，颈部各个部分，如皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及神经都能够获得充分的放松。

　　那么什么样子的枕头适合老年人来使用呢?

　　选择枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，一般来说仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，约相当与人的肩宽，l5-20厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

　　由于年纪大的人往往有不同程度的驼背，为了顺应脊椎的弯曲度，老年人的枕头要比年轻人高一些;具体多高，以个人舒适为宜。

　　2、软硬度

　　老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。

　　此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，好选择稍有一点硬度。

　　这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

　　太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。

　　对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

　　3、枕芯

　　芯的好坏对健康影响很大，因为人在睡觉时，口、鼻、皮肤都会排出分泌物污染枕芯，所以应选择透气性好的枕芯，否则使用时间久了，容易滋生细菌，危害健康。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。

　　此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。

　　相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。

　　本期嘉宾介绍

　　李智

　　女，毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国*和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。

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