如何改善月经不调

　　月经周期紊乱对于女性身体健康影响较大，短期内出现该症状是可以通过自我调节缓解。若是持续这样一定要引起重视，及时采取合适的治疗措施。情绪状态对于月经周期影响较大。建议平时控制好个人情绪状态，还有及时要养成良好的生活习惯，保持规律地生活作息。坚持每天锻炼，饮食上要保证营养物质供给充足。还有注意保暖，根据天气情况适时增减衣物。

　　若是想要缓解该症状首先就是要控制好个人情绪，通过保持情绪稳定有让身体维持健康的作用。日常生活中很多女性朋友是会经常动怒，生气，即使是遇到一点小事情，就会产生焦虑或者是烦躁的不良情绪。导致机体受到刺激后出现内分泌紊乱，最终就会诱发该症状。保持良好的心态。学会自我调节。

　　还可以通过规律地作息来缓解该症状，保证每天都有充足的睡眠时间，这样是可以减轻肝肾负担，防止有内分泌紊乱以及气血循环缓慢症状。坚持一段时间后还可以起到延缓衰老作用。不良的生活习惯导致身体激素分泌异常，长期这样就会有该症状出现。要想防止这种情况带来不利影响，建议早睡早起。

　　平时可以利用空余的时间去锻炼，通过有氧运动加快血液循环速度，具有改善作用。尤其是身体的循环和代谢速度，还有调节激素分泌。坚持一段时间选择有氧运动，运动训练强度不大还可以加快激素分泌。

　　还有要通过合理的调节来改善，食物摄入方面要多注意建议以温热温补的食物为主，补充足够的营养使让月经不调表现得到一定缓解。

　　其实很多女性出现这种症状，排出一些病理原因之外，还有就是很多人没有注意到问题，就是为了保持体重以及身形美丽，是会长时间过度节食来控制体重。这样就会导致身出现营养不良以及免疫力较差。建议在促进健康的过程中，掌握正确的饮食技巧，做到荤素搭配合理。