饭前饭后血糖值多少才正常
正常人的饭前血糖在3.89~6.11mmol/L,高于正常值的人需要做糖耐量检查,确定患者是否存在糖尿病。餐后两小时的血糖应该低于7.7mmol/L,高于11.1mmol/L的患者有糖尿病。饭前血糖必须在我们空腹的时候测量,不可以吃任何食物。测量餐后血糖需要大家口服定量的葡萄糖,不可以吃其他食物,会影响到测量结果。糖尿病患者必须要坚持服用药物治疗,调整饮食结构,不吃升糖能力强或者含糖量偏高的食物,减少自己出现血糖波动的可能性。
糖尿病患者通常会有多饮、多尿和体重下降的症状,所以大家一定要在医生的指导下控制热量摄入,多吃含有纤维素的食物,因为这些食物的升糖能力比较弱,热量也很低,还能为我们提供饱腹感,改善肠道环境,促进食物残渣排出。我们可以吃的食物包括山药、燕麦和苦瓜等。饮食清淡、易消化,多吃新鲜的蔬菜瓜果,不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。多喝温度适宜的淡盐水,补充身体丢失的水分和钠离子,维持内环境平衡。
大家还应该参加运动,控制体重,增强自己抵抗外界致病因子的能力。糖尿病患者可以多做有氧运动,例如慢跑、太极拳和羽毛球等。不要做超过自己承受能力或者幅度特别大的运动,防止肌肉拉伤。运动时一旦出现心慌、乏力和饥饿等症状时,立刻停止运动并补充热量,不要吃含糖量高的食物,例如巧克力、糖果和蛋糕等。这些食物会使患者的血糖波动幅度太大,不利于血糖控制。
我们要注意周围环境变化,及时增减衣物,避免着凉,远离危险因素。不要在寒冷、潮湿的环境中停留太长的时间。平时出门要随身携带降糖药物,不要过度劳累或者经常熬夜。睡觉的房间保持温湿度适宜,不摆放太多影响睡眠的物品。睡觉前不要喝太多的水,夜尿会降低睡眠质量。睡前可以用热水泡脚或者听节奏舒缓的音乐,帮助自己快速入睡。