仰卧起坐的好处是什么

　　仰卧起坐属于有氧运动，可以帮助减掉腹部脂肪，让腹部变得平坦，还可以锻炼腹部肌肉，让身体强健有力，更好地保护腹腔。经常做仰卧起坐可以锻炼肺活量，改善肺部功能。

　　很多减肥人士都会选择仰卧起坐作为减肥方式，不需要每天去健身房，也不用到户外运动，在家中就可以进行。患者在不断地伸腹卷腹的过程中，逐渐达到塑形和减肥的功效。

　　仰卧起坐的时候，需要运用腰部和腹部的力量，实现躺下和起来，对腰部和腹部的要求很高，如果腰腹力量不够，坐上三四个就会感觉到精疲力尽。坚持做仰卧起坐，可以帮助腰腹处的肌肉收缩和扩张，刺激肌肉成长，增加肌肉力量，长期做仰卧起坐，不仅能将腹部的赘肉减掉，还能练出马甲线，让身材更完美。

　　很多人看起来不胖，但其实肚子上有很多肥肉，一坐下来，就能摸到腰上的赘肉。想要减腰部的赘肉，就要通过仰卧起坐运动，经过规律的腹部锻炼，腹部的脂肪会逐渐燃烧、消耗，只要坚持下去，腰部就会变苗条。

　　仰卧起坐时需要患者保持呼吸平稳，每一次卷腹都是一次深呼吸，这个动作可以直接刺激肺部，增强肺活量，经常做仰卧起坐可以加快新陈代谢，将肺部的浊气排出体外。