20151117健康第一：戴霞讲年轻人高血压怎么办

　　当年轻人患上高血压的时候，一定要引起一定的重视，积极地进行相关的调理是非常必要的，这样对身体健康才是非常好的。那么日常生活中年轻人高血压怎么办呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　年轻人高血压怎么办

　　1、提倡素食为主

　　年轻人患上高血压之后，要适当的改善自己的饮食，经常吃一些有营养的素食是非常不错的选择。

　　因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

　　提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　2、少吃钠盐

　　日常生活中还要减少食盐的摄入，因为钠盐的摄入减少，血压就会随之降低，这样对年轻人高血压也是非常有帮助的。

　　3、戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

　　因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　4、饮食有节

　　做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

　　5、科学饮水

　　日常生活中还要经常饮水，科学的饮水也是非常有必要的，因为水的硬度和高血压的发生有密切的联系。

　　研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高。

　　因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

　　本期嘉宾介绍

　　戴霞

　　女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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