男人这部位越硬命越长

　　男人想要长寿应该做些什么呢?根据调查男人的平均寿命比女人短，是什么造成这种情况的呢?不正确的生活习惯导致男人身体健康状况越来越差，下面小编教大家一些健康小常识，帮助男人活得更长寿。

　　拥有肌肉更长寿

　　肌肉享有“生命发动机”的称号。美国文刊登了几个不为人知的秘密：比如，人体肌肉组织占人体体重的35%~40%。

　　成年人拥有的骨骼肌大约有650块。即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量多。

　　另外，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“强肌肉”的桂冠。

　　比如，小腿是人体力量强的肌肉，嚼肌(也称颚肌)是承受大压力的肌肉，臀大肌则是人体体积大的肌肉。

　　拥有适量的肌肉是身体的保障。肌肉是力量的来源，所有的运动都需要靠肌肉收缩来完成，肌肉对身体代谢、骨骼保护等都有重要意义。

　　比如，人到老年更容易跌倒骨折，是因为肌肉体积变小，身体协调性变差，手脚不灵活。

　　人体的每片肌肉群都有相对应的关节，哪片肌肉的面积小，所对应的关节就更容易出现损害。

　　例如，大腿肌肉对膝关节起保护作用。如果经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。

　　另外，肌肉衰弱还会累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”;人体基础代谢率降低，易形成肥胖。

　　一项研究则发现，如果老年人拥有较多肌肉，他们的早亡风险就会降低。

　　这是因为增长肌肉有助于降低老年人患上代谢类疾病的风险。

　　锻炼肌肉因人而异

　　无论男女老少，身体中都需要包含一定比例的肌肉。

　　调查发现，年龄增加对人体肌肉的影响特别明显。

　　在20~40岁之间，肌肉变化不大，到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。

　　美国的一项研究发现，其实长肌肉比掉肌肉更容易。

　　接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。

　　训练停止两个月之后，其肌肉力量只下降23%。这表明只要坚持科学的锻炼，就能拥有合适的肌肉。

　　男孩18岁后再练肌肉

　　很多青春期的年轻人都想练出大块肌肉。