孕妇便秘怎么办 5种方法缓解孕妇便秘

　　怀孕是一件非常累但很伟大的事情，孕妇的生活需要有人照顾，饮食需要合理安排，否则很容易会造成便秘的症状。那么孕妇便秘怎么办，下面就让小编来告诉大家如何解决孕妇便秘的问题吧!

　　①孕妇一定要养成固定时间排便的良好习惯，可以再早上起床之后，或者早餐之后以及晚上睡觉之前，无论你是否有便意，都要按时去厕所排便，时间一久自然就会养成按时排便的习惯了。

　　②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。

　　含有粗纤维较多食物有很多，例如蔬菜、水果、薯类以及粗粮等等。具体的有韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果、红薯、萝卜、小米、玉米等。

　　③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。

　　孕妇便秘的原因

　　1、膨胀的子宫体会形成对结肠的压迫，从而导致使粪便运转速度变得缓慢，很有可能会引起不正常的排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。