孕妇便秘怎么办 怎样预防便秘呢

　　孕妇便秘相对来说是一件非常苦恼的事，那孕妇要怎样做才能使便秘远离他们呢?今天小编就为大家介绍一些关于孕妇便秘怎么办的小知识。希望这些常见的小知识能够帮助大家，同时在日常生活中叶要多加注意。

    孕妇便秘怎么办

　　1、晨起定时排便

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。

　　大多数人，在上厕所都是蹬着上的，这样腿部的血液流通不畅，血液得不到循环这样不利于排便。因此，我觉得我们采用坐式马桶比较好点，这样身体的重心不会全部压在腿部上，有利于血液循环，利于排泄。

　　2、注意饮水技巧

　　每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立哦。

　　4、同时适当增加身体的活动量

　　多活动也可以增强我们肠胃的蠕动，这样使得排泄物不会滞留在肠道里，我们在有空闲的时间里，可以活动生体，比如，拍拍手、跳台绳，踢踢脚等运动。这样又利于排泄，使得我们不再便秘。一天里我们不要睡太长的时间，因多起来运动。

　　五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　5、多纤维饮食

　　不要吃辛辣的食物，比如，火锅 、烤鱼、爆炒之类的。要多吃些含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜、蔬菜，香蕉、梨子、水果，蜂蜜、豆类等。