孕妇便秘怎么办 两种水果缓解便秘

　　不少女性朋友在怀孕的时候都会出现便秘的现象，其实孕期便秘是很正常的，但是由于新妈妈对孕期便秘的了解不足，从而导致心理上的困扰和饮食上的多虑，殊不知，这才是影响宝宝健康的原因。那么如何缓解孕期便秘，请看看下面的文章吧。

　　孕妇便秘怎么办

　　香蕉

　　很多人都知道香蕉本身就具有缓解便秘的作用，所以孕妇吃香蕉对孕期便秘也是有明显的缓解作用的。可是并不是代表所有的香蕉都具有缓解便秘的作用，如果是没有熟透的香蕉，不但缓解不了便秘，反而会加重便秘。所以，在选择香蕉的时候，好是选择比较熟透的香蕉。

　　孕妇吃香蕉也不宜过多，即使你有便秘行为，也不能吃起来没完没了。所以，孕妇好的是，一天保持两根香蕉就可以了。

　　一般是早晨起床后，如果可能，可以吃一根香蕉，或者是把香蕉打成香蕉泥来吃，效果都很好。如果想效果更好的话，也可以吃香蕉的时候，喝点蜂蜜水。

　　孕妈妈们可以在吃午饭之前吃一根香蕉，这样做的用意是为了在下午的时候，肠胃对午饭进行消化的时候，可以先让香蕉对你的肠胃进行一次润滑的效果，这样便可以帮助你消化吸收，从而更好的清便。

　　在吃香蕉的时候，孕妇也要注意了，多喝水，只有多喝水，才会让你的体水分充沛的同时，也能帮助你润滑肠道，从而在清便的时候，可以顺畅。

　　还有一点就是，在吃香蕉的时候，也不要只是领先香蕉的功能，也要注意一下，孕妇能适当地运动一下，对治疗便秘也有强大的效果。

　　香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　孕妇经常食用香蕉的话，可以促进大脑生成5—羟色胺，5—羟色胺不但可以改善情绪，而且还具有减轻疼痛的作用，从而达到减少引起人的情绪不佳的激素，对母体和胎儿都有着一定的好处。

　　孕妇吃香蕉能预防胃溃疡，香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

　　孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风，香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。

　　妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。