如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳

　　都说站着累，其实坐着也是很累的，上班族一坐一整天，工作压力大，身体容易陷入疲劳的状态，那么，上班族如何缓解疲劳呢?上班族养生的方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，上班族如何缓解眼睛疲劳吧！

　　大部分上班族天天喊着“心好累”，长期在竞争、高压紧张的工作状态下，人的精神很容易就出现懈怠，甚至是出现不想上班的情绪。

　　1、过于追求完美

　　具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

　　2、以偏概全

　　仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

　　3、自我中心

　　思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

　　4、固着、固执思维

　　过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

　　5、负性思维

　　具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

　　上班族如何缓解疲劳

　　1、劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。