强本固肾延年益寿的4大秘法

　　自古以来人们都比较重视养生，如今重视养生的人更加是多。因为，身体才是一切的根本，如果没有健康的身体，那么什么没有意义的。那么有哪些可以强本固肾延年益寿的方法呢?人的长寿秘诀是什么呢?下面跟着小编一起来了解下吧。

　　强本固肾延年益寿的4大秘法

　　现在很多养生都是来自于到家的，在古代一直在民间流传的就是握固、叩齿、咽津、鸣天鼓这四种方法，被人们统称为“道家养生四宝”，如果我们坚持做的话就能够起到强本固肾，延年益寿的作用。

　　“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在抱朴子中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

　　“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

　　“咽津”，其实就是指用我们的舌头在口腔里面不停地进行多次搅动到津液满口的时候，再让它在口中反复含漱，自己感觉到津唾是甘甜的时候，再将它慢慢的咽下去，这个方法能够起到补肾阴的功效。

　　“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

　　50个“奇葩”的长寿妙方

　　人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿?专家新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取实用的50条建议，供您参考。

　　1.做事认真

　　做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　2.午后小睡

　　在希腊伊卡里亚岛他们那长寿的第一个秘诀就是每天都睡午觉，研究证明如果经常睡午觉的话能够使心脏病死亡危险下降37%作用。

　　3.有目标

　　百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

　　4.常吃坚果

　　常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

　　5.多走路

　　玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

　　6.常购物

　　65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

　　7.住山区

　　高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁～3.6岁和6个月～2.5岁。

　　8.与人为善

　　114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

　　9.关爱自己

　　关心自身健康重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。

　　10.学游泳

　　游泳可以使男性死亡危险降低50%。

　　11.保持乐观

　　百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。