六个动作坚持做延年益寿

　　我们每个人都希望自己有个健康的身体，能够活到99岁，但是现实生活中，却总是存在时刻危害我们健康的事情。那么我们想要延年益寿的话，有什么办法呢?哪些食物有着长寿之效呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　六个动作坚持做延年益寿

　　现在的生活节奏是非常的快的，我们每天就是工作挣钱，对于自己的健康却没有那么的关注，觉得自己还年纪轻轻的是不会出现什么健康问题的，可是让我们年纪变大的时候，就会出现各种各样的疾病了。

　　所以为了自己的以后打算，平常应该抽出点时间让自己活动一下，哪怕是做几个小动作，只要能够长期坚持那么就可延年益寿，对于有些老人来说下面这几个小动作也非常的适合。

　　哈气

　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

　　除此之外，我们经常的张合嘴巴能够使得我们的咽喉部得到充分的活动，能够保持耳咽管的通畅，让我们的中耳内外的压力能够保持平衡，这样有利于防止老年人出现耳聋的现象的哦。

　　远眺

　　远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

　　咽唾

　　中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下。

　　摩耳

　　耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。

　　转颈

　　如果我们长期都是不正确的姿势的话是会容易出现组织增生、损伤，终引起颈椎疾病的，所以我们老年人不妨每天多做一些转颈操。其实，动作是非常的健康的，就是颈部前屈、后伸、左旋、右旋这些动作，做的时候速度可以慢一些，幅度可以尽量的大些，我们还能够配合耸肩，让自己的肩部和自己的耳朵靠近，再放下。

　　握拳

　　《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。