掌握技巧 轻松推手

　　编者按：太极推手是太极拳中一种双人徒手对抗练习也是一种锻炼身心的养生运动，你如果有晨跑的习惯那么你肯定可以在早晨看到公园中一些老人对练推手。你知道推手都有什么技巧吗?

　　首先，入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。

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　　其次，不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓“*推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

　　如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。

　　所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要“引进落空”，等到有可乘之机，所谓“合”，才“出”——发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些基本的技术。入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。

　　在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。

　　大捋熟练了，可以运用自如，就可以练习变化无常的*推手——乱踩花了。同时还应练好基本功，其中包括桩步练习——站桩。

　　当然，初入门是要有老师指点、带领的。入门引路须口授，常常与别人推手练习也是进步的因素——工夫无息法自修。